10 PHÚT TẬP NÂNG MÔNG TRÒN ĐẸP, TĂNG MÔNG CHO NGƯỜI MỚI | Hi Sunna / 10 MIN BOOTY ACTIVATION WORKOUT

#workout #hisunna #duongthuhafitness #booty
Bài tập nâng mông này sẽ giúp kích hoạt cơ mông, phát triển và tăng cơ mông, giúp mông tròn đẹp, cải thiện chức năng vận động của các nhóm cơ vùng mông, định hình và tăng size mông hiệu quả cho các bạn nữ, những người làm việc trong văn phòng hoặc ngồi nhiều giờ mỗi ngày dẫn đến tình trạng cơ mông bị suy giảm chức năng, gây ra mông lép, phẳng, thiếu độ săn chắc do cơ mông trở nên yếu đi làm mất đi sự định hình của mông. Những động tác đơn giản và cơ bản sẽ phù hợp cho cả những người mới tập. Khi tập đã quen rồi thì các bạn nên sử dụng thêm kháng lực để tăng hiệu quả của bài tập. Và nên duy trì tập luyện kết hợp ăn uống lành mạnh để tăng cơ mông được tốt nhất nhé!

Các bạn muốn đăng ký khoá Online coaching 1-1 thì có thể liên hệ với Hà qua facebook cá nhân hoặc các đường link bên dưới nha   / duongthuhafitness  

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tham gia group Facebook nhận plan tập luyện free:
►  / duongthuhafitness  
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Follow me:
►Facebook:   / duongthuhafitness  
►Website: https://duongthuhafitness.com
►Instagram:   / duongthuhafitness  
►Tiktok 1:   / duongthuha.fitness  
►Tiktok 2:   / duongthuhafitness  
►Lemon8: https://www.lemon8-app.com/duongthuha...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Free Music for Videos 👉 Music by Fiji Blue - Lucky - https://thmatc.co/?l=E14FC7A4
Free Music for Videos 👉 Music by Mykyl - So Long to Sanity - https://thmatc.co/?l=E7C74B92
Free Music for Videos 👉 Music by PRODEMI - Waiting For You - https://thmatc.co/?l=8E754CE5
Free Music for Videos 👉 Music by Martian - Take It Away - https://thmatc.co/?l=5C038200

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 Intro
0:15 Lateral walk
1:09 Squat
2:14 Donkey kick (right)
3:06 Donkey kick (left)
4:07 Fire Hydrant (right)
5:12 Fire Hydrant (left)
6:11 Side step squat
7:14 Glute bridge
8:14 Stance glute bridge (right)
9:16 Stance glute bridge (left)