이준명이 직접 해주는 운동 피드백 (풀업)

맨몸운동을 입문하려고 하는 초보자가 운동을 시작하는 방법

맥길(McGill)박사가 알리지 말라던 풀업 치트키 4가지

풀업 할 때 중요한 어깨 컨트롤!

Главные ОШИБКИ в тренировке плеч, о которой молчат

아시아 챔피언이 알려주는 “플란체”

쇼미더바디 이준명 대포알 어깨 만드는 비법 공개!

Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]

7년 전 이준명을 보고 맨몸운동 시작한 남자 드디어..

쉽게 할 수 있는 맨몸운동

현실적으로 어깨가 넓어지는 방법.

[4K] 단 4가지 동작으로 어깨, 삼두, 가슴을 동시에 키우는 푸시업 루틴

턱걸이(풀업) 개수를 빨리 늘리는 가장 확실한 방법!

맨몸운동 전 무조건 해야 하는 스트레칭, 리얼루틴 영상

맨몸운동 1년동안의 비현실적인 변화 (2025)

2년간의 맨몸운동 변화 (플란체,물구나무,머슬업)

"골반기저근" 얘기할 건데 퍼트리면 안된다

Топ 10 упражнений для набора мышечной массы с Крисом Бамстедом

턱걸이 20개? 30개? 이 방법으로 만드는 겁니다!

풀업은 어떻게 시작해야 할까?

엄마가 운동은 나가서 하고 오래..