Выпуск #13. Физиология счастья. Бег, йога, 25000$ и счастье.

Добро пожаловать на ваш канал о счастье!

В этом выпуске мы поговорим о связи физической нагрузки и психологического благополучия.
Вы узнаете, как нужно тренироваться, чтобы получить максимум для своего счастья.
И как бег, йога, Animal flow и другие виды физической нагрузки могу помочь исцелиться от депрессии и сделать нас счастливей, и причём тут 25000$.
И что делать, если вам не нравятся физические упражнения.

ИСТОЧНИКИ И РЕСУРСЫ:
Gress J. H., klein M. H., et al. Running as treatment for depression. // Comprehensive Psychiatry. - 1979. - №20.
Babyak M., Blumenthal J. A., et al. Exercise treatment for major depression: Maintenance and therapeutic benefit at 10 months. // Psychosomatic Medicine. - 2000, - Vol. 62(5).
Blumenthal J., Babyak M.,, et al. Effects of exercise training on older patients with depression. // Archives of Internal Medicine. - 1999. - Vol.159.
https://weekly-news.ru/news/5955-tren...
https://www.businessinsider.com/exerc...
https://www.thelancet.com/journals/la...
https://www.welt.de/gesundheit/plus18...
https://animalflow.com
Давид Серван-Шрейбер: Анти стресс. Новый образ жизни., Издательство: Рипол-Классик, 2017 г.
Ван дер Колк Бессел: Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают., Издательство: Бомбора, 2020 г.
BBC «Вся правда об упражнениях» (Документальный, 2012):
https://my.mail.ru/mail/beklionking/v...

Спасибо за просмотр/прослушивание. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски. Дальше будет больше интересного!

Copyright ©Андрей Шаповалов. 2021 Все права защищены.
Вы можете свободно использовать данную информацию, при этом, пожалуйста, указывайте ссылку на данный канал или сайт автора. Спасибо.

Музыкальное оформление и монтаж звука: Дарья Тверская.

ДИСКЛЕЙМЕР
Информация на этом канале (подкасты, видео, статьи) — это не психотерапия и не консультация. При этом эта информация может быть полезной, так как основана на практическом опыте меня и моих коллег, а также опирается на данные научных исследований, но она не является заменой реальным консультациям или тренингам.
Я с радостью отвечаю на общие вопросы, участвую в обсуждениях в «комментариях», но я не провожу здесь личных консультаций. Помните, что публичное взаимодействие на этой платформе может поставить под угрозу вашу конфиденциальность.
Не всё, что вы узнаёте об эмоциональном здоровье, применимо к вам или работает на вас, и это нормально.
Помните, что вы несёте ответственность за своё эмоциональное и физическое здоровье. Если вы сомневаетесь в пользе для вас какой-любо информации здесь, то проконсультируйтесь со специалистом перед применением каких-либо рекомендаций.
Если вы находитесь в остром кризисном состоянии, то поговорите с кем-то, кому вы доверяете, или получите доступ к ресурсам поддержки психического здоровья в вашем регионе.
Берегите себя.