Биолог: мед, сах. замы и "правильное" питание — СОКРАЩАЮТ жизнь на 10-15 лет | Дмитрий Алексеев

Заказывайте полезный лимонад ЭКОНАД® cо скидкой 25% на первый заказ по промокоду MIGACHEV25 на OZON — https://ozon.onelink.me/SNMZ/5cgk4vow

В этом выпуске Дмитрий Мигачев разговаривает с микробиологом Дмитрием Алексеевым о том, как питание напрямую влияет на продолжительность жизни, мозг и здоровье кишечника. Алексеев раскрывает, что 93% взрослых потребляют продукты, которые ускоряют старение и повышают риск преждевременной смерти на 10 лет, и объясняет, как микробы управляют нашими желаниями и привычками.

ТАЙМКОДЫ:

0:00 — Тизер
1:02 — Гость выпуска — Дмитрий Алексеев, микробиолог
1:27 — Микробы управляют твоим мозгом?
3:27 — Оземпик или здоровый кишечник? Зачем садиться на иглу?
4:49 — Тяга к сладкому: это хочешь ты или твои бактерии?
6:44 — «Хочу похудеть» — это тупая цель?
11:23 — Сахар — это яд? Или...
12:20 — От сахара женщины стареют быстрее?
17:50 — Норма сахара — это сколько?
20:53 — Диабет даже у худых? Как?!
24:02 — Налёт на языке = грибок?
27:33 — Мёд — это польза или тот же вред?
29:11 — Секрет, как есть сладкое и не жиреть?
31:41 — Излишки белка просто гниют внутри?
33:44 — Почему мы заедаем стресс?
37:44 — Шаг 1 к здоровому питанию
40:22 — Каша — это мусор?
42:26 — 30 овощей в неделю — это реально вообще?
45:21 — Шаг 2 к здоровому питанию
50:29 — Холодная картошка полезнее горячей? Что?!
57:16 — Топ дешевых продуктов для здоровья
1:04:06 — Костный бульон — хайп или лекарство?
1:07:48 — Проверь свой стул! Что о тебе говорят фекалии?
1:12:34 — Квас — это сахарная бомба?
1:15:17 — Протеиновые батончики — химоза?
1:16:16 — От сахарозаменителей ты нажрешь еще больше?
1:19:33 — Еда без срока годности — это норм?
1:21:54 — Завтрак — это маркетинговый развод?
1:23:29 — Тесты на непереносимость — пустая трата денег?
1:26:09 — Интервальное голодание. Зачем себя мучить?

Ведется честный разговор о сахаре: почему тяга к сладкому — это не всегда «я хочу», а часто «хочу твои микробы», как чрезмерное потребление сахара влияет на женщин, старя их быстрее, и сколько сладкого реально безопасно. Гость подробно разбирает популярные продукты: мед, йогурт, каши быстрого приготовления, протеиновые батончики, бургер, который не гниет годами, квас и костный бульон — что реально полезно, а что маркетинговый миф.

Отдельная тема — стресс и питание: почему мы заедаем эмоции и как это связано с микробиотой, влияние белка на внутреннее «гниение», почему интервальное голодание и тесты на непереносимость зачастую оказываются пустой тратой денег. Алексеев даёт практические лайфхаки: как есть сладкое, не поправляясь, как правильно формировать рацион из 30 разных растений в неделю, и какие дешёвые продукты реально поддерживают здоровье.

Это выпуск про осознанное питание, понимание микробиоты и того, как маленькие ежедневные привычки могут продлить жизнь и улучшить самочувствие.

► Подписывайтесь на соцсети Дмитрия Мигачева:
▫️ Telegram-канал — https://t.me/migachevpodcast
▫️ Рабочий Telegram (для записи на подкаст) — https://t.me/podcastmigachevd
▫️ Instagram* (Компания Meta запрещена на территории РФ) —   / migachev.da  

► Подписывайтесь на соцсети Дмитрия Алексеева:
▫️ Instagram* (Компания Meta запрещена на территории РФ) —   / indibiome  
▫️YouTube —    / @indibiometv  
▫️Telegram-канал — https://t.me/indibiome

#дмитрийалексеев #микробиолог #кишечник #правильноепитание #мед #какпохудеть #сахар #зож #микробиом #питание #диета #подкаст #интервальноеголодание #сыроедение #микробы