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核桃是銀髮族健腦好幫手，常吃能預防並減少健忘
Автор: 長壽之鑰
Загружено: 2025-10-04
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🧠 隨著年齡增長，許多銀髮族會出現 健忘、專注力下降、反應變慢 等狀況。醫師提醒：這並非老化無法避免，而是可以透過正確飲食改善！其中，核桃 就是最天然的「健腦補腦食材」。
核桃富含 Omega-3脂肪酸、維生素E、多酚與鎂元素，能促進腦部血液循環、保護神經細胞、減少自由基對腦部的損害。長期食用能幫助：
1️⃣ 提升記憶力與專注度。
2️⃣ 預防阿茲海默症與失智症。
3️⃣ 穩定情緒、改善睡眠品質。
✨ 專家建議：每天吃3～5顆核桃（約一小把），可生食或搭配燕麥、沙拉、豆漿一起食用，效果更佳。不建議油炸或加糖，以免破壞營養價值。
👉 想讓大腦更年輕、思緒更清晰？從今天起，把「核桃」變成你的日常小習慣，讓記憶力與活力一起回來！
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