Não Faça NENHUM desses Exercícios! Veja por quê

Assista até o fim e descubra os exercícios mais perigosos da academia — aqueles que parecem ajudar, mas podem estar acabando com suas articulações e te impedindo de evoluir!
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🧠 Resumo:

Você pode estar se machucando na academia sem perceber.
Hoje eu vou te mostrar os exercícios mais perigosos e mal executados que podem causar lesões e travar sua evolução, além de te ensinar as melhores alternativas seguras e eficazes pra continuar evoluindo sem dor.

Você vai aprender:
. Os exercícios que mais causam lesão na lombar, ombro e joelho
. Como corrigir a execução e evitar sobrecarga articular
. 3 movimentos de mobilidade e ativação pré-treino pra proteger seu corpo
. E como treinar com intensidade e inteligência pra evoluir com segurança

No final, eu te mostro um protocolo de mobilidade ativa que prepara suas articulações e melhora seu desempenho antes de qualquer treino.

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📌 Capítulos:
00:00 – Exercícios que estão te machucando sem perceber
01:12 – Abdominais perigosos e suas alternativas
02:30 – Agachamento com barra: quando vira risco
03:45 – Flexões e erros que destroem os ombros
04:35 – Mobilidade ativa pré-treino (passo a passo)
06:00 – Conclusão e próximos passos

⚠️ Aviso Importante:
O personagem Iago é uma criação fictícia desenvolvida com o uso de ferramentas de inteligência artificial e curadoria humana.
Os conteúdos apresentados neste canal têm caráter educativo e motivacional, e não substituem a orientação de profissionais qualificados em educação física, nutrição ou medicina.