Как подтянуть тело и похудеть к лету?

✨Телеграм-канал про тренировки, питание и мышление ►https://t.me/+SrIvDjaNyuwwZjc6
✨Я во Вконтакте ►https://vk.com/yanaforme
✨Я в соцсетях ►@logvina.ya
Как подтянуть тело и похудеть к лету? В этом видео: домашняя тренировка на все тело, которая сделает ножки стройными, а животик плоским. Получить подтянутое тело в домашних условиях не так сложно. Нужно только регулярно заниматься, питаться правильно и высыпаться.
Выполняй мои тренировки, где я объясняю, как подтянуть тело и сделать фигуру красивой и сексуальной. Ну что, поехали? Домашняя тренировка на все тело - просто повторяй за мной!
Хочешь узнать, как подтянуть тело?🔔Подпишись на мой канал и смотри►   / @yanalogvina_coach  

#красиваяпопа #фитнес #тренировка

00:00 Сегодня у нас будет блоковая тренировка: 3 блока, по 4 упражнения, каждый блок выполняем по три круга
01:23 Для первого упражнения понадобится тумба. Это упражнение для ног, вся нагрузка будет на опорную ногу
02:57 Следующее упражнение с гантелями также для ног - это выпады в стороны, без нагрузки на колени и поясницу
03:51 Далее понадобится тумба. Выполняем на ней мягкие прыжки поочередно, обеими ногами
05:00 На этом мы закончили первый блок. Далее разъяснения по технике второго блока
05:10 Второй блок. Здесь можно с гантелями, можно без. Техники выполнения в обеих случаях разные
06:14 Следующее упражнение в этом блоке - выполняем скручивания. Здесь также понадобится тумба
08:13 Четвертое в этом блоке упражнение. Тянемся локтями к коленям из положения лежа
09:38 Третий блок. В третьем блоке мы встаем в упор на ладони и отсюда выполняем волну, переходя в позу собаки мордой вверх и обратно
10:31 Второе упражнение третьего блока: выполняем наши любимые ножницы, лежа на спине. Если есть проблемы с поясницей, выполняем упражнение немного по другому
11:28 Третье упражнение третьего блока. Выполняем классический велосипед из положения лежа
12:00 Последнее упражнение в этом блоке: классические отжимания. Продвинутый уровень и новички выполняют по разному
12:15 Начало тренировки. Разминка
20:53 Тренировка. Первый блок
33:18 Окончание первого блока. Отдых
34:50 Тренировка. Второй блок
55:36 Окончание второго блока. Отдых
58:33 Тренировка. Третий блок
1:16:51 Окончание третьего блока. Заминка






#спорт #красивыеягодицы #качаемпопу