Выспаться за 6 часов, обучиться во сне и не заболеть | Михаил Полуэктов. Ученые против мифов 17-6

Правда ‎ли, ‎что‏ ‎недосып ‎приводит ‎к ‎психическим‏ ‎заболеваниям, ‎а‏ ‎1‏ ‎час ‎сна до ‎полуночи ‎равен 2-м ‎после? ‎Поможет ‎ли‏ ‎хорошая ‎подушка‏ ‎выспаться‏ ‎и‏ ‎можно ‎ли ‎спать‏ ‎"интервалами"?
❤ Понравился ролик? Подпишитесь на новые эпизоды ► https://clck.ru/H4hGu
❓ Есть вопросы? Пишите вопросы в комментариях - и спикер ответит на них в "Постскриптуме" на канале ‪@ScienceVideoLab‬
💥 Поддержите наш проект ► https://sponsr.ru/antropogenezru
►   / antropogenez  

================
Научно-просветительский Форум «Ученые против мифов. Пробуждение Пингвохотепа»
09-10 апреля 2022 г.

Рубрика: #Идеи_массового_поражения
Эпизод-6. «Спать как Штирлиц, как Леонардо или не спать совсем?»

Спикер: Михаил Полуэктов — к.м.н., доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии, заведующий отделением медицины сна Сеченовского Университета, президент Российского общества сомнологов, автор более 300 научных статей и монографий, популярных книг «Загадки сна» и «О храпе всерьез».
Вредный оппонент: Юрий Сиволап — доктор медицинских наук, автор свыше 200 научных статей, монографий и клинических руководств, главный консультант ООО «Лечебный Центр», Ассоциация психиатров и психологов за научно обоснованную практику.

0:00 Начало
3:29 Почему мы не знаем, спит человек или не спит?
4:22 Структура сна здорового человека
6:24 Функции фазы медленного (медленноволнового) сна
7:23 Функции фазы быстрого сна
9:11 Миф 1: «Отсутствие сна приводит к развитию психических нарушений»
14:31 Миф 2: «Специальные матрасы и подушки улучшают сон»
16:59 Утяжеленное одеяло
18:34 Миф 3: «Час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи»
19:50 Теория двух процессов
22:01 Миф 4: «Можно сократить потребность в сне, если спать как Леонардо да Винчи»
24:15 Миф 5: «Обучение во сне возможно»
26:26 Миф 6: «Можно ли уснуть по желанию?»
28:07 Миф 7: «Можно ли не спать совсем в течение длительного времени?»
28:52 Миф 8: «Спать днем вредно»
31:19 Литература
32:03 Дискуссия с «вредным» оппонентом — психиатром Юрием Сиволапом
42:33 Голосование зрителей «Как вы оцениваете “вредность” оппонента (Юрий Сиволап)?»
42:52 Видеовопрос от Валентины Греховой
45:12 Блиц. Ответы на вопросы
48:48 Ответы на вопросы зрителей
57:37 Выбор лучшего вопроса
58:43 Результаты голосования «Как вы оцениваете “вредность” оппонента (Юрий Сиволап)?»
59:21 Анонс доклада Ксении Чепиковой «Спать как Штирлиц, как Леонардо или не спать совсем??»

📖 Стенограмма доклада: https://vk.com/@antropogenez_ru-spat-...
🎧 Подкасты (Apple, Google и др.): https://antropogenez.mave.digital/
📚 Литература:
1. Полуэктов М. Загадки сна: От бессонницы до летаргии - М.: Альпина нон-фикшн, 2019, 70 с.
2. Путилов А.А. «Совы», «жаворонки» и другие люди. О влиянии наших внутренних часов на здоровье и характер. - Новосибирск: Сибирское университетское издательство, 2003, 608 с.
3. Ковальзон В. М. Маятник сна. - М.: Дискурс, 2021, 288 с.
4. Уокер М. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. - М.: «КоЛибри», 2022

================
Организатор форума: ‪@AntropogenezRu‬
Запись, монтаж: "Лаборатория Научных Видео" ‪@ScienceVideoLab‬
Площадка в Москве предоставлена НИТУ "МИСиС"
Юридическая поддержка: адвокатское бюро CTL https://abctl.ru​

🦈 GEN.RU: поставщик уникальных принтов и гаджетов для форума https://gen.ru/collection/uchyonie-pr...

Ведущий: Александр Соколов, редактор АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ
Музыка: Константин Устинович, Дмитрий Денисов https://vk.com/alt_sound​
Дизайн: Ирина Фролова, Ирина Галенкова, Евгения Беляева
Стенограмма: Полина Иванова, Екатерина Тигры
Диктор: Евгений Прохоров
Видео-заставка: Тимур Низов, Виталий Краусс
Анимация: Тимур Низов
Скетч: Юлия Родина
Видеорежиссер: Виталий Краусс
Звукорежиссер: Ксения Аблез
Оператор-постановщик: Пётр Стерликов
Продюсер: Георгий Соколов
Координатор: Мариша Эрина

========================
🗿 Хотите поддержать проект и получить доступ к эксклюзивным видео?
В России ► https://sponsr.ru/antropogenezru/
За рубежом ►   / antropogenez  

Наши Правила комментирования видео: http://antropogenez.ru/youtube-rules/

ANTROPOGENEZ.RU
https://vk.com/antropogenez_ru
https://t.me/antropogenez_ru
https://zen.yandex.ru/antropogenez
https://rutube.ru/channel/164395/

#сон #бессоница