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스트레칭은 정말 근력을 감소시킬까?
Автор: 엑서사이언스(핏마스터)
Загружено: 16 апр. 2025 г.
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스트레칭은 정말 근력을 감소시킬까? 운동에 앞서서 행하는 모든 스트레칭에 대한 말이 아닙니다. 60초 이상 행하는 정적스트레칭을 근력이나 순발력을 발휘하는 운동에 앞서서 행할 때 근력손실이 일어난다는 말입니다. 그 밖에 동적인 스트레칭이나 60 이내로 유산소적인 웜업에 포함시켜 행하는 스트레칭은 적극 권장됩니다. 근신경전달이나 근육-힘줄의 경직도에 영향을 미치지 않고, 관절가동범위를 넓히고 부상을 방지하는데 효과적이기 때문입니다.
엑서사이언스는 Exercise와 Science의 합성어입니다. 운동생리학과 스포츠의학의 좀 더 깊은 내용을 쉽게 이해할 수 있도록 체계화시켜서 전달하는 "엑서사이언스 커뮤니케이터(Exerscience Communicator)를 지향합니다.
우선은 다이어트와 근성장에 대해서, 그리고 계속해서 스포츠과학전반과 트레이닝에 대한 내용을 준비해서 올릴 예정입니다. 운동생리학덕후분들, 트레이너와 운동지도자, 건강운동관리사, 스포츠지도사, 그리고 운동애호가에게 필요한 운동생리학, 영양학, 스포츠의학에 관한 지식을 체계화된 형태로 제공하는 채널입니다.
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