【DAY1】スクワットサイクルトレーニング｜重量の設定方法とメニューの組み方

スクワットのサイクルトレーニングを実施しました。

0:00 見どころ
0:17 概要
0:42 サイクルトレーニングのポイント
1:12 パーセンテージの設定
2:12 1RM換算式
3:40 メインセット（135kg 5×5）
5:17 メモリーセット（155kg 3reps）
5:44 トレーニング条件の固定
6:21 補助種目
7:05 サイクルの間隔

先日のMAX測定から、1RMの70％を算出して5 ×5のトレーニングを実施。

ここから徐々にパーセンテージを上げていきます📈

僕のやり方を簡単に解説しましたので、参考にしてみてください。

■HP（パーソナルトレーニング）
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スクワットコンサルティング
https://www.squat-consulting.com/

■LINE公式
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ご要望がある方は、以下のリンクから友だち追加をしてメッセージをお願いします。
動画の内容として取り上げるか検討させていただきます。
パーソナルについても興味がありましたらメッセージをお願いします。
その他、役立つ情報を発信していく予定です。

https://lin.ee/n062lLo

■ラジオ（stand.fm）
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トレーニングに付随するグッズや環境などを赤裸々に語ります。
いただいた質問の回答などもやっています。（基本的にLIVEです）

https://stand.fm/channels/5f7673a8f04...

■インスタグラム
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　日々の筋トレ動画をあげていますので、気軽にフォローしてください。
　→  / quadzilla_naito  

■過去の成績
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パワーリフティングを５度優勝しており、最近はボディビルに転身しています。
↓
🏅2013〜2015神奈川パワーノーギア　105kg 優勝
🏅2015和歌山国体　ノーギア　105kg級 優勝
🏅2016神奈川パワーノーギア　93kg級 優勝
🥈2019神奈川オープンボディビル 準優勝

Music : www.bensound.com

スクワット #サイクルトレーニング #脚トレ