Sunrise Flow ☀️ | Ébresztő jógaóra
Автор: Fanni Flows
Загружено: 2025-11-05
Просмотров: 27
Sunrise Flow ☀️ | Lágy, ébresztő jógaóra
Ez az óra egy nyugodt, háton fekvő kezdéssel indul, ahol a légzés megfigyelésével, a test finom ébresztésével hangolódunk rá a gyakorlásra. A föld támaszából lassan építjük fel a mozgást: a stabilitásból indulva fokozatosan ébred a test energiája és az áramlás könnyedsége.
A gyakorlás középpontjában a 90 fokos térdszögű Anjaneyasana (alacsony kitörés) és a magas kitöréspóz állnak – ezek segítik a csípő megnyitását, a lábak erejének és stabilitásának fejlesztését, miközben a mellkas és a gerinc finoman nyúlik, tágul.
A sorozatot egy könnyed napüdvözlet zárja, amely harmonikusan összekapcsolja a légzést és a mozdulatot. Ez a záró áramlás segít kiegyenlíteni az energiákat, megtisztítani az elmét, és felkészíteni a testet a napra.
Az óra ideális mindazoknak, akik szeretnének:
lágyan, mégis erőteljesen megmozgatni testüket,
harmonikus légzés- és mozgáskapcsolatot megtapasztalni.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
