Приседания со штангой на груди: больше с этим простым решением | Мобильность передней стойки

Людям может быть очень сложно принять удобное положение передней стойки. Возможно, у них напряжены запястья, может быть, зажаты плечи, а может быть, они просто провели в этой позе мало времени.

Как бы то ни было, многие люди тренируют подвижность и растяжку, чтобы достичь этого положения.

Один из компонентов, который, на мой взгляд, упускается из виду, — это последовательность или координация расслабления одних мышц при одновременном движении других, чтобы заставить плечевой сустав, лопатку и грудной отдел позвоночника двигаться так, как нужно, чтобы занять правильное положение передней стойки.

Часто люди сосредотачиваются на агрессивной растяжке, пытаясь заставить себя принять это положение, например, на молитвенной растяжке (которую я использую здесь, здесь и здесь). Я часто использую эту растяжку, но есть кое-что важное о технике, которую я показываю в этом видео, поскольку она больше направлена ​​на то, чтобы научиться расслабляться во время этого движения, а затем сочетать это с активным созданием положения (вместо попыток растянуться на большую длину, если это вообще возможно). Не всё реагирует на тупую силу.

Многие испытывают проблемы с запястьями во время выполнения фронт-рэка, особенно новички. Обычно во время выполнения фронт-рэка запястье не нужно растягивать сильнее, чем оно уже есть. Вместо этого плечи, лопатки и грудной отдел позвоночника должны лучше работать, чтобы запястье не несло всю нагрузку.

Больше контента:

Присоединяйтесь к VIP-группе на Facebook и задавайте вопросы там:
  / activhealthvip  

Facebook:   / activchiropractic  

Аккаунт в Instagram:   / activchiro  

Вот ссылка на инструменты, которые я использовал:

Эспандер:
https://bit.ly/2UAstNi

Массажный мяч для лакросса:
https://bit.ly/2LAxVg1

Массажный мяч Spikey:
https://bit.ly/2QUs0IO

Массажный ролик с арахисом:
https://bit.ly/2VrgWBq

Коврик для йоги:
https://bit.ly/2C4bxau

Использованное оборудование для съёмки:

Sony A7Rii
http://amzn.to/2gOP3OM

Слайдер
http://amzn.to/2gYid1N

Штатив:
http://amzn.to/2gOPM2s

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Весь контент и медиафайлы на канале Activ Chiropracitc на YouTube создаются и публикуются исключительно в информационных целях. Они не заменяют профессиональную медицинскую консультацию и не должны рассматриваться как рекомендации по здоровью или личные рекомендации.
Всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному медицинскому специалисту по любым вопросам, касающимся вашего здоровья или заболевания. Никогда не игнорируйте рекомендации медицинского специалиста и не откладывайте обращение за помощью из-за информации, прочитанной на этом сайте.
Если вы считаете, что у вас может возникнуть неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу, обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы или в службу экстренной помощи. Если вы решите положиться на информацию, предоставленную Activ Chiropracitc, вы делаете это исключительно на свой страх и риск. Внешние (исходящие) ссылки на другие веб-сайты или образовательные материалы (например, PDF-файлы и т. д.), созданные не компанией Activ Chiropracitc, вы используете на свой страх и риск. Activ Chiropracitc ни при каких обстоятельствах не несет ответственности за заявления сторонних веб-сайтов или образовательных учреждений.

ТЕГИ:
Фронтальные приседания: больше с этим простым решением | Подвижность передней стойки
Фронтальные приседания: больше с этим простым решением | Подвижность передней стойки
Фронтальные приседания: больше с этим простым решением | Подвижность передней стойки
Фронтальные приседания: больше с этим простым решением | Мобильность передней стойки

плечи, передняя стойка, тяжёлая атлетика, тяжелая атлетика, хиропрактика, подвижность запястья, передняя стойка, толчок, взятие на грудь, кроссфит, игры с кроссфитом

плечи, передняя стойка, тяжёлая атлетика, хиропрактика, подвижность запястья, передняя стойка, толчок, взятие на грудь, кроссфит, игры с кроссфитом
плечи, передняя стойка, тяжёлая атлетика, хиропрактика, подвижность запястья, передняя стойка, толчок, взятие на грудь, кроссфит, игры с кроссфитом
плечи, передняя стойка, тяжёлая атлетика, хиропрактика, подвижность запястья, передняя стойка, толчок, взятие на грудь, кроссфит, игры с кроссфитом