Rudy Coia révèle comment optimiser sa longévité et ses entraînements

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Dans cet épisode, Rudy Coia, pionnier de la musculation naturelle en France et fondateur de SuperPhysique, partage deux décennies d’expérience.
On parle entraînement intelligent, prévention des blessures, morpho-anatomie, dopage, progression long terme, motivation, mobilité et longévité.
Un échange ultra concret pour comprendre comment s’entraîner efficacement, éviter les erreurs classiques et continuer à progresser après 30, 40 ou 50 ans… sans se détruire

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#médecine #nutrition

Chapitres :
00:00 : Erreurs invisibles
02:10 : Pourquoi durer
03:35 : Débuts de Rudy
06:10 : Dopés vs naturels
07:52 : Morpho-anatomie
10:26 : Blessures évitées
12:50 : Amplitude utile
17:40 : Pourquoi on stagne
22:12 : Confiance en soi
26:21 : Santé & longévité
30:08 : Cardio & muscu
39:14 : Après 40 ans
44:00 : Routines mentales
52:30 : Conseils longévité
56:40 : Fin & ressources