ЗАВТРАК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ и энергии по науке!

☀️ Хотите минус 2 кг за месяц без диет, просто начав утро по-новому? Показываю лучший смузи-завтрак для стройности, энергии и молодости!
В этом видео узнаете, как за 5 минут приготовить идеальный завтрак для запуска метаболизма, поддержания гормонального баланса и щелочной среды в организме.

Это не просто смузи, а нутри-бомба по авторскому рецепту нутрициолога и эксперта по митохондриальному здоровью — Ольги Мининой.

💚 В видео покажу:
• Как собрать смузи по принципу конструктора
• Чем заменить ингредиенты под ваш вкус
• Что добавить для усиления эффекта
• Как пить смузи, чтобы получить максимум пользы

🔹 Плюсы смузи-завтрака:
• Сбалансированные белки, жиры, клетчатка
• Без скачков сахара и «энергетических горок»
• Старт жиросжигания с самого утра
• Простота и скорость: 5 минут и готово
• Защелачивает организм и насыщает ваши клетки
• Формирует привычку, которая меняет тело

📌 Подходит для:
• Женщин 40+ в ресурсе/без и не только
• Тем, кто хочет похудеть без стресса
• Всем, кто устаёт по утрам и хочет вернуть энергию

Потребуется:
1. Овощи зеленые (брокколи - неск.соцветий или огурец/перец/сельдерей - по одной штуке)
2. Белки (готовый протеиновый коктейль - 2 ст.ложки или греческий йогурт, творог)
3. Жиры (1/2 авокадо/ложка кокосового масла, масла МСТ/жирные сливки)
4. Boosters - "усилят" наш завтрак за счёт добавления витаминов и микроэлементов (долька лимона, апельсина/семена чиа, льна, кунжута/тыквенные семечки)
5. Вода 150-200 мл (зависит от сочности входящих ингредиентов)

Приготовление:
1. Всё порезать на кусочки для блендера
2. Загрузить в блендер, перемешать 20-60 сек. до средней консистенции, чтобы смузи можно было не просто пить, а жевать (должны остаться небольшие включения овощей)
3. Перелить в стакан 300 мл, пить и есть ложкой
Приятного аппетита!

Таймкод для вашего удобства:
00:00 — Вступление: для кого этот завтрак
00:14 — Чем полезен смузи-завтрак
00:55 — Принцип конструктора: БЖУ
01:00 — Какие овощи выбрать
01:09 — Где брать белок
01:18 — Источники жиров
01:33 — Бустеры: ускоряем метаболизм
02:07 — Как миксовать и сборник рецептов
03:55 — Не забываем про воду
04:20 — Пробуем, что получилось
04:40 — Как правильно пить смузи
04:58 — Щёлочность и здоровье
05:40 — Роль белка в рационе
6:24 — Заключение: привычка, меняющая тело
6:28 — Как вписать завтрак в ритм дня

Делитесь в комментариях, у кого что получилось и пишите слово "СМУЗИ" - я пришлю ссылку на сборник рецептов полезных энергетических завтраков на весну и лето!
__________
👉 Все важное с рецептами, разборами и не только в ТГ канале ТОЧКА ВОЗВРАТА: https://t.me/+YIDyiKDpFaA4MDli
👉 Бесплатный гайд по завтракам для стройности:
пиши в комментариях «СМУЗИ»
👉 Программа восстановления тела и энергии за 3 недели:
https://t.me/mitoexpertbot

#рецепты #вкусно #здоровыйдух #еда #артрит #жирнаживоте #жиросжигание #жироваядистрофияпечени #жиротоп #жиротопка #жировойгепатоз #похудетьбыстро #похудеть #похудениебезвреда #похудетьбездиет #похудетьлегко