КАК СОСТАВИТЬ РАБОЧУЮ ТРЕНИРОВКУ НА ЯГОДИЦЫ | Ягодичная сага — часть 4

📚 Часть 4 серии «Ягодичная сага»! Сегодня разберём самое важное: как правильно тренировать ягодицы.

✅ Сколько раз в неделю?
✅ Сколько подходов?
✅ Сколько упражнений за тренировку?
✅ Как составить свой план без лишней магии и хаоса?

Я максимально просто объясняю все эти моменты, чтобы вы могли спокойно и уверенно строить свои тренировки и видеть прогресс без странных «секретных схем».

💛 Это четвёртое видео из серии про грамотную прокачку ягодиц. Я уже рассказала про анатомию, лучшие упражнения на верх ягодиц и на большую ягодичную мышцу. Посмотрите и остальные части, это реально мощная база, которую многие продают на курсах! :)

🔥 Обязательно пишите в комментариях, что вам было полезно и что хотите ещё обсудить, я всегда читаю и беру ваши идеи для следующих выпусков!

0:00 - Вступление
0:30 - Частота тренировок
1:45 - Время между тренировками
2:33 - Количество подходов
4:32 - Количество упражнений
5:25 - Схема тренировки
8:00 - Как прогрессировать
8:36 - Завершение и мой призыв к вам

📲 Больше советов, лайфхаков и тренировок ищи в моих соцсетях:
• Телеграм-канал: https://t.me/xenifit
• TikTok:   / xeni.fit  
• Instagram:   / xenifit  

💛 Хочешь поддержать мой канал - вот здесь: https://buymeacoffee.com/xeni_fit

#ягодицы #тренировкаягодиц #фитнес #gluteworkout #xenifit #плантренировок #ФитнесВлог

Dance, Don't Delay by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/...

Source: http://www.twinmusicom.org/song/303/d...

Artist: http://www.twinmusicom.org