Massagepistole: 3 Übungen am Nacken ✅

👉 Ideal für dich, wenn du:
• Nackenverspannungen lösen willst
• deine Massagepistole richtig anwenden möchtest
• Triggerpunkte im Trapezmuskel behandeln willst
• Übungen für weniger Nackenschmerzen suchst

💡 Tipp: Pausiere das Video, wenn du die Übungen länger durchführen willst. So kannst du in deinem Tempo arbeiten und deinen Körper gezielt entspannen.

In diesem Video zeige ich dir 3 einfache Massagepistole Übungen, mit denen du Nackenverspannungen lösen und Schmerzen spürbar reduzieren kannst. Die Übungen sind speziell für den Nacken zusammengestellt und helfen dir, Triggerpunkte zu behandeln, den Trapezmuskel zu entspannen und deinen Alltag mit weniger Spannung im Schulter- und Halsbereich zu genießen.

Wir starten mit dem Metallaufsatz (Metal Flat), um sanft im Bereich des oberen Trapezmuskels zu arbeiten. Dabei lernst du, wie du die Massagepistole richtig anwenden kannst, ohne auf Knochenstrukturen zu geraten. Anschließend wechseln wir zum Triggeraufsatz, um punktuell tiefer in die Nackenmuskulatur zu gehen. Hier kombiniere ich die Massagepistole mit kleinen Kopfbewegungen – ideal, um Verspannungen zu lösen und Triggerpunkte zu lockern.

Als dritte Übung setzen wir den Soft Peaks Aufsatz ein, um direkt unterhalb des Schädels sanft an den feinen Nackenmuskeln zu arbeiten. Diese Technik ist besonders hilfreich bei hartnäckigen Nackenschmerzen und sorgt für tiefe Entspannung. Zusätzlich zeige ich dir, wie du mit dem Metallaufsatz im Brustbereich arbeitest, um durch Öffnung der Brustmuskulatur deine Nackenhaltung langfristig zu verbessern.


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