#64 - منیزیم، چرا خوبه چه نوع منیزیمی بخوریم؟ راهنمای کامل مکمل‌ها

منیزیم یکی از ۷ ماده معدنی اصلی بدنه؛
اما بر خلاف اهمیتش، خیلی وقت‌ها نادیده گرفته می‌شه—در حالی که کمبودش می‌تونه به خستگی، استرس، بی‌خوابی، کرمپ عضلانی و کلی مشکل دیگه منجر بشه.

توی این قسمت، یاد می‌گیرید:
🧠 منیزیم چیه و چرا این‌قدر مهمه
🥬 از چه غذاهایی می‌تونید منیزیم طبیعی بگیرید
💊 چه موقع باید مکمل مصرف بشه و کدوم نوع بهتره
⚠️ تفاوت مکمل‌های خوب و بد بازار ایران
📦 راهنمای کامل انتخاب مکمل منیزیم در ایران
📈 و چطور مصرفش رو طوری تنظیم کنید که بیشترین جذب رو داشته باشید

آخر ویدیو هم یه جمع‌بندی سریع داریم تا هیچ نکته‌ای از دست نره.

📌 برای دیدن ویدیوهای بیشتر در زمینه تغذیه، مکمل‌ها و سبک زندگی سالم، کانال رو سابسکرایب کنید.
   / @thefarshid  

👉 شبکه های اجتماعی:
https://t.me/FarshidJalilian
  / farshidjalilian.ir  

☎️ اطلاعات تماس و مشاوره:
https://takl.ink/FJ.callme/

📺 کانال دوم، آوات:
   / @fjavat  

------------------------------
🕐 زمان‌بندی دقیق:
00:00 مقدمه
00:52 خواص منیزیم
02:32 منابع غذایی منیزیم
03:57 مکمل برای چه کسانی؟
05:16 هدف از معرفی مکمل‌ها
05:49 لیست مکمل‌های خوب
07:47 لیست مکمل‌های ضعیف
09:10 وضعیت بازار ایران
16:06 مقدار و نحوه مصرف
17:58 نکات جذب بهتر
19:22 خلاصه
19:58 حمایت از ادامه مسیر
------------------------------
قسمت های مرتبط:
قسمت 14: کلیات معده ---    • #14 – معده درد | با مشکلات معده چه کنیم؟  
قسمت 53: ضد مغذی ها ---    • #53 - چه منابع گیاهی می توانند ضد مغذی باشند  
------------------------------
💸حمایت مالی:
تشکر ویژه از حامیان این هفته:
س. هاشمی (20 یورو) - ک.سجادی (19 یورو) - آ. زندیان (200 ت) - م. زنوزی (50 ت) - م. ترکیان (300ت)
اگر این محتوا رو مفید دونستید، با هر رقمی، به ادامه دار شدن تولیدش کمک کنید، پیشاپیش ممنونم.
https://takl.ink/FJ.Support

🤝جهت همکاری، اسپانسرشیب و تبلیغات، از طریق ایمیل با عنوان "همکاری" یا "تبلیغات" در تماس باشید:
[email protected]


برای نکات فست / روزه متناوب از قسمت 29 شروع کنید:    • #29 - روزه متناوب رو از اینجا شروع کن – قس...  
و همینطور پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید تا کاملا با این موضوع آشنا بشید.
   • ⏳ صفر تا صد فستینگ | روزه‌ی متناوب به زبان...  
------------------------------
منابع:
https://doctoreto.com/blog/magnesium-...
https://academic.oup.com/alcalc/artic...
   • The Best and Worst Types of Magnesium  
   • Magnesium: Why You Should Take It  
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7836619/
https://teachmesurgery.com/vascular/a...
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.
.
.
.
.
.
#منیزیم #کمبود_منیزیم #مکمل_منیزیم #منیزیم_در_بدن #مواد_معدنی #سلامت_بدن #مکمل_سلامتی #تغذیه_سالم #منابع_منیزیم #مکمل_درست #خرید_مکمل #بازار_مکمل #منیزیم_برای_استرس #منیزیم_برای_خواب #منیزیم_برای_عضله #منیزیم_برای_مغز #منیزیم_چی_بخوریم #مکمل_ایرانی #سلامت_واقعی #جذب_مواد_معدنی #منیزیم_چیست #رژیم_هوشمند #منیزیم_طبیعی #منیزیم_خوب_چی_بخریم #درد_عضله #استرس_پنهان #سبک_زندگی_سالم #آگاهی_بدنی #مکمل_موثر #مکمل_بی_فایده #بررسی_مکمل_ها #مکمل_ایرانی_یا_خارجی #راهنمای_مکمل #ویتامین_و_مواد_معدنی #تغذیه_کاربردی #جذب_بهینه #روش_مصرف_درست #بدن_هوشمند #نشانه_های_کمبود #رژیم_بدون_نقص #بهترین_مکمل_بازار #بدترین_مکمل_بازار #منیزیم_برای_کودکان #منیزیم_برای_خانم_ها #منیزیم_برای_ورزشکار #سلامت_عضله #درمان_طبیعی #بدن_بی_استرس #بهبود_خواب #مواد_معدنی_اصلی #پیشگیری_طبیعی #مغز_آرام #سیستم_عصبی #فشار_عصبی_کمتر