MEAL PREP VEGAN PROTÉINÉ | Petit Budget , Facile et Rapide

Je vous montre les repas protéinés VEGAN que j’ai fait avec mon retour de course.
Des plats pour petit budget ou pour les étudiants qui n’ont pas un gros revenu pour faire leur course.
5 idées de recette pour la semaine pour 20€
J’espère que les recettes vous plairont 😊

Je vous invite à tester très vite les recette et à me dire en commentaire comment vous l'avez trouvé :)

Et si vous avez Instagram vous pouvez me tagguer pour que je vois vos réalisation !

Mon retour de courses pour ce Meal prép

   • Retour de courses VEGAN Meal Prep protéiné...  

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♡ Velouté Carotte Lentilles Corail ♡
500g de Carottes
150g de Lentilles Corail
200ml de Crème végétale
1càs de jus Maggi ou Kelpamare


♡ Protéine de soja crémeuse à la moutarde ♡

200g de Protéine de soja texturée
1 cube de Bouillon
1càc d'Herbes de Provence
1/4càc de Poivre
1/4càc d'Ail semoule
300ml de Crème végétale
2 à 3 càs de Moutarde Douce
1càs de Sauce soja


♡ Pomme de terre sautées au four ♡

500g de Pommes de terre
3càs d'Huile d'olive
1càc d'Herbes de Provence
1/2càc de Sel
1càc de Paprika Fumée
1/4càc d'Ail fumée



♡ Riz protéiné au Garam Massala ♡

1 Oignon
2 Carottes
2 Poivrons
200g de Riz
400g de Tomates concassées
250g de Haricots rouges
1càc de Bouillon ou 1 cube
1càc de Garam Massala



♡ Gâteau au yaourt et pépites de chocolat ♡


2 pots de Yaourt végétal
1 pot et demi de Sucre
1/2 pot d'Huile végétale (ici Coco)
1 sachet de Levure chimique
3 pots de Farine
1 càc de vinaigre de cidre

Cuisson 180° 30min


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Salut ! Moi c’est Sandra et bienvenue sur ma chaîne !
Depuis plusieurs années je me passionne de cuisine, de cosmétiques maison et de DIY dans une démarche plus écologique et de tout ce qui est fait maison.
Et depuis Avril 2021 j'ai découvert la passion de la couture.
Sur ma chaîne vous trouverez des recettes de cuisine vegan ou végétarienne, des recettes de cosmétiques maison, de produits ménagers, mes projets coutures et autres fait maison.



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