Dauerstress? 😰 3 einfache Übungen für ein ruhigeres Nervensystem

Fühlst du dich oft so, als stünde dein Nervensystem dauerhaft unter Strom?
👉 In diesem Video zeige ich dir 3 einfache Übungen, mit denen du dein Nervensystem beruhigen, Stress abbauen und mehr innere Ruhe finden kannst.

🔹 Übung 1: Herz-Hand-Atmung

Eine Hand auf die Brust, eine auf den Bauch. Spüre deine Atmung und lenke sie erst in den Bauch, dann in den Brustkorb. Diese Technik gibt Sicherheit, fördert Ruhe & tiefere Entspannung.

🔹 Übung 2: Stress abschütteln

Schüttle Arme, Beine und den ganzen Körper aus – so, wie es Tiere nach Stress tun. Das löst gespeicherte Anspannung und bringt dich sofort ins Hier und Jetzt.

🔹 Übung 3: Geräusche zählen

Schließe die Augen und nimm bewusst 10 Geräusche um dich herum wahr. So holst du dein Gehirn aus dem Alarmmodus zurück in die Gegenwart – mehr Klarheit, weniger Stress.

✅ Wenn du diese Übungen regelmäßig anwendest, wirst du merken:
• Dein Nervensystem wird widerstandsfähiger
• Stress-Situationen verlieren ihre Macht
• Du bist mehr bei dir und im Hier & Jetzt

💬 Schreib mir in die Kommentare:
Welche Übung hilft dir am meisten – Nr. 1, 2 oder 3?

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Das Informationsangebot von Knop & Niehaus dient ausschließlich Deiner Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Störungen und Einschränkungen des Wohlbefindens. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgsgarantien oder Heilungsversprechen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.

Dein Daniel und Tobias 😊🙏

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