Вітаміни, мінерали, саплементи, які не потрібно приймати на ніч?/ Dr. Ruslana Borysenko

Які вітаміни і саплименти не можна приймати на ніч.
1. Вітамін Д.
Жиророзчинний вітамін, який варто приймати лише зранку. В шишковидній залозі нашого головного мозку виробляється натуральний гормон - мелатонін, який допомагає нам заснути і спати. Вітамін Д, який прийнятий вечором, може заблокувати продукцю мелатоніну і це вплине на наявність і якість сну.
2. Вітаміни групи В.
Ці вітаміни участвують майже в усіх метаболічних процесах в людському тілі, в тому числі в процесах продукціі енергіі кожною клітиною і стимуляціі головного мозку. Коли нам час відпочивати, такоі стимуляціі і « припливу енергіі» нам не потрібно. Це може перешкодити нормальному сну.
3. Водорозчинний вітамін С.
Коли приймати його в вечірній час, він може підняти кислотність в шлунку, що в свою чергу може призвести до рефлюксу і печіі, також може стимулювати кишківник.
4. Кальцій.
Краще приймати в ранішній час так само, як і вітамін Д.
Кальцій краще засвоюється за присутності жирноі іжі.
5. Омега 3.
Надзвичайно важливий саплемент для роботи серцево- судинноі системи, для нормалізаціі рівня холестеролу, розрідження крові…
Омега 3, це- жир. Прийнявши його на ніч, можна отримати «розлад» шлунку, печію, в результаті підвищення кислотності.
❗️Омегу 3, не варто приймати разом з деякими препратати. А саме: антикоагулянти ( ризик кровотечі), протизаплідні препарати ( дія Омеги може бути повністю нівельована), деякі препарати від тиску ( можуть співпрацювати разом з Омегою 3 і ще більше знижувати тиск до некомфортабельних цифр), вітамін Е ( Омега 3 може повністю заблокувати роботу вітаміну Е).
Між цими препаратами і прийомом Омеги 3 потрібно робити, як мінімум 3-4 години перерви. А ще краще порадитись з Вашим лікарем.
Будьте здорові.