После 65 лет ЭТИ 3 упражнения лучше, чем ходьба — одобрено хирургами!

Старше 65? ЭТИ 3 упражнения лучше, чем ходьба — одобрено хирургом!
Если вам больше 65, одной ходьбы может быть недостаточно для поддержания силы. Более того, новые исследования показывают, что ходьба сама по себе может ускорить возрастную потерю мышечной массы. В этом видео хирург объясняет, почему ваши мышцы становятся «глухими к физическим нагрузкам» после 65 лет, и демонстрирует 3 простых упражнения для домашнего использования, которые восстанавливают силу, равновесие и подвижность быстрее, чем ходьба.

Эти упражнения разработаны специально для пожилых людей, чтобы:
✔ Укрепить бедра, ноги и корпус
✔ Улучшить равновесие и снизить риск падений
✔ Повысить уверенность в себе и независимость
✔ Развить скорость реакции и координацию
✔ Восстановить мышцы, даже если вы не занимались спортом годами

Вы научитесь:
1️⃣ Приседания со стулом — упражнение №1 для силы ног и независимости
2️⃣ Отжимания от стены — необходимы для осанки и поддержки верхней части тела
3️⃣ Марш стоя с махами руками — улучшает динамическое равновесие и взаимодействие мозга и мышц

Все три упражнения не требуют никакого оборудования, занимают менее 10 минут и одобрены хирургами для пожилых людей, которые хотят оставаться сильными, избегать падений и оставаться активными всю жизнь.

👉 Попробуйте сегодня и напишите в комментариях: «Начну прямо сейчас».
👉 Поставьте лайк и подпишитесь, чтобы узнать о главной ошибке, связанной с белком, которая разрушает мышцы после 65.
👉 Поделитесь этим видео с родителями, друзьями или соседями, которые хотят оставаться сильными.

Будьте последовательны. Сохраняйте уверенность в себе. Ваше тело может стать сильнее в любом возрасте.