Cuidar tus hormonas femeninas mediante la alimentación por Belen Siscar

En este directo con Belén, abordaremos temas importantes relacionados con la alimentación durante la lactancia, consejos para mantener en balance nuestras hormonas durante la menopausia y la importancia de cuidar nuestras hormonas y fertilidad.

Hablamos de temas como:
1️⃣ No hacer dietas excesivamente restrictivas durante la lactancia y garantizar un correcto aporte de grasa.
2️⃣ Consumir ácidos grasos Omega 7 para mantener la salud hormonal.
3️⃣ Asegurar el consumo suficiente de vitaminas, minerales y vitaminas del grupo B para mantenernos equilibrados.
4️⃣ Incluir muchos vegetales y frutas en nuestra alimentación para obtener nutrientes esenciales.
5️⃣ Considerar un suplemento si la alimentación no es suficiente durante la lactancia.
6️⃣ La exposición solar y el ejercicio son claves para prevenir enfermedades y mantenernos saludables.
¡Así que ya sabes! Cuida tus hormonas y mantén una alimentación balanceada y saludable. ¡Tú puedes lograrlo! 💪💼
¡No te lo pierdas!

Minutaje:
Minuto: 15:20-19:20
En este segmento, se abordan los cambios hormonales en la menopausia y cómo pueden afectar la salud de las mujeres en esta etapa de la vida.
Se menciona la importancia de cuidar la ingesta de calcio y vitamina D para prevenir la osteoporosis.
También se destaca la necesidad de consumir suficiente proteína para prevenir la pérdida de masa muscular.
Minuto: 24:05-28:05
Aquí se discute sobre la amenorrea hipotalámica funcional, un trastorno que puede afectar a algunas mujeres en edad reproductiva.
Se explica qué es la amenorrea hipotalámica funcional y cómo puede ser causada por factores como el estrés y la baja ingesta energética.
Se resalta la importancia de abordar y eliminar el estresor subyacente para que el ciclo menstrual regrese.
Minuto: 35:10-39:10
En este fragmento se habla sobre la importancia de una alimentación adecuada durante la lactancia.
Se menciona que no se recomiendan dietas excesivamente restrictivas durante esta etapa y se explica por qué es importante asegurar un correcto aporte de grasa y otros nutrientes.
Se aborda el tema de los suplementos y se destaca la importancia de consultar con un médico o nutricionista antes de tomarlos.
Minuto: 48:15-52:15
En este último tramo, se discute sobre el papel del peso y la alimentación en la salud del hígado.
Se explica cómo el exceso de peso puede afectar el hígado y elevar la enzima GGT.
También se menciona que el uso excesivo de medicamentos o suplementos puede tener un impacto negativo en el hígado.

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