Йога для похудения | День 1 | Силовая йога | Йога с Навином

Ваши поиски похудения, не выходя из дома, завершены.

Привет, Намасте! Добро пожаловать в первый день нашего 30-дневного йога-челленджа для похудения со мной, Навином Шармой.

Сегодняшние занятия посвящены силовой йоге.

Этот челлендж для всех, независимо от того, ищете ли вы йогу начального или среднего уровня, я позаботился о том, чтобы вы получили упрощённые и усложнённые версии всех асан этого 30-дневного челленджа, чтобы вы могли адаптировать практику в соответствии со своими текущими занятиями.

В этом челлендже для похудения вы будете практиковать различные формы йоги, такие как хатха-йога, силовая йога, а также марафон Сурья Намаскар!

Если вы будете следовать этому 30-дневному йога-челленджу для похудения досконально, поверьте, вы можете ожидать таких результатов, как:
уменьшение объёма;
улучшение гибкости;
увеличение силы;
улучшение баланса.

Поскольку это йога-челлендж для похудения, есть несколько правил, которым нужно следовать, чтобы добиться наилучших результатов.

Правило № 1: Вам нужно завершить каждое занятие до конца, выкладываясь на все 100% и выполняя задания максимум за 35 дней. Я даю вам 5-дневный запас на случай, если он вам понадобится.

Правило № 2: Вам нужно проходить по 10 тысяч шагов каждый день с момента начала челленджа до его завершения.

Правило № 3: На каждом занятии я буду делиться «Асаной дня». Всё, что вам нужно сделать, — это снять её на видео и опубликовать в моём закрытом сообществе в Facebook «Йога с Навином». Посмотрев ваши видео, я смогу дать вам рекомендации по улучшению осанки и помочь вам улучшить практику.

Присоединяйтесь к моему закрытому сообществу в Facebook, чтобы стать частью моего йога-сообщества и публиковать видео с асанами дня:
https://bit.ly/ywncommunity

Просто следуйте вышеперечисленным правилам, и вы увидите потрясающие результаты.

Если у вас есть вопросы по этому челленджу, напишите мне в Instagram по ссылке ниже. Я буду рада помочь.

https://bit.ly/itsnaveensharma

Сегодняшняя практика
3:52 - Капалабхати
10:33 - Марджарьясана
12:08 - Последовательность силовой йоги
15:28 - Вариация Сантоланасаны (Асана дня)
26:22 - Сету Бхандхасана
27:53 - Супта Матсиендрасана

Желаю вам огромного счастья и здоровья!

Навин Шарма

#30dayyoagchallenge #yogaforweightloss #yogawithnaveen