ПРИПУЩЕННЫЙ МИНТАЙ с рисом и овощами – идеальное диетическое блюдо!
Автор: Игорь Кабо. Здоровое питание
Загружено: 2023-10-04
Просмотров: 138704
Простой рецепт отличного диетического блюда: припущенное филе минтая с рисом, луком и морковью, приправленное свежим укропом и оливковым маслом. Очень вкусно и полезно!
Порции: 4-5
На 100 г блюда (без оливкового масла):
Белки – 7,8
Жиры – 0,3
Углеводы – 7,9
Ккал – 65,8
На 100 г блюда (с оливковым маслом):
Белки – 7,5
Жиры – 3,7
Углеводы – 7,7
Ккал – 94,1
Ингредиенты:
1. Минтай (филе) – 500 г
2. Рис – 150 г
3. Лук – 70 г
4. Морковь – 150 г
5. Укроп – 4 веточки
6. Соль по вкусу
7. Вода – 300 мл
8. Оливковое масло – 3 ст. л.
КНИГА «АДАПТИВНАЯ КУЛИНАРИЯ В ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ», ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам:
https://ozon.ru/t/ZJjf4uG
https://www.wildberries.ru/catalog/59...
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ", ознакомиться подробнее и приобрести можно по следующим ссылкам:
https://ozon.ru/t/0aZwrz4
https://www.wildberries.ru/catalog/18...
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
https://vk.com/igor_kabo
https://dzen.ru/igorkabo
https://rutube.ru/channel/igorkabo
https://ok.ru/igorkabo
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПРОДУКТАМИ
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
