❤️ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ❗️❓ КАК ПОХУДЕТЬ ❓Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
Автор: Ольга Павлова
Загружено: 2025-03-04
Просмотров: 9160
❤️ ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.
Доктор, я попробовала уже кучу диет, а вес никак не уходит! – частая жалоба на приеме.
👩⚕️ Сегодня мы поговорим о том, ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ.
🔴 ДЕФИЦИТ БЕЛКА 🍳🐟
Во многих диетах ограничиваются все питательные вещества, в том числе белки.
При снижении количества белка ниже оптимального, у нас падает выработка гормонов щитовидной железы, которые отвечают за энергообмен, и снижается выработка гормона роста, который помогает нам худеть.
Из-за гормональных нарушений вес встает.
➡️ При снижении веса очень важно потреблять достаточное количество белка (как минимум 1-1,5 г чистого белка на кг нормального веса в сутки) и важно правильно распределять белок в течение дня: употреблять белковые продукты на завтрак, обед и ужин.
🔴 ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ 🍉🍞
Многие люди при снижении веса считают калории и видят, что фрукты, ягоды, хлеб – это продукты с невысокой калорийностью. Соответственно, человек начинает налегать на углеводы и употребляет избыток фруктов, ягод, каш, хлеба, хлебцев, злаковых батончиков, соков и прочих высокоуглеводных продуктов.
Вследствие избытка углеводов у нас растет уровень сахара и растет уровень инсулина, развивается инсулиноризестентность, которая блокирует снижение веса.
➡️ Хотим похудеть? Не злоупотребляем усвояемыми углеводами. Делаем акцент на низкоуглеводные овощи, клетчатку.
🔴 ИЗБЫТОК ЖИРОВ 🥑
Многие люди любят низкоуглеводные диеты, в том числе НУП, кето-диету, и знают, что полезные жиры действительно нужны нашему организму для выработки половых гормонов, гормонов надпочечников и для иммунитета.
Однако избыток жиров, даже полезных (в том числе авокадо, оливкового масла, орехов и семечек), будет приводить нас к избыточному потреблению калорий и далее к набору веса.
➡️ Если мы хотим эффективно снижать вес, то количество жиров даже на фоне соблюдения диеты с ограничением углеводов стоит оставлять 60-90 г в сутки. Злоупотреблять жирами не надо.
🔴 ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ
Даже правильно составленная диета не будет давать снижения веса, если у нас есть гормональные нарушения.
Какие гормональные нарушения блокируют похудение?
✓ инсулинорезистентность
✓ лептинорезистентность
✓ сниженная функция щитовидной железы
✓ повышенный уровень кортизола
✓ гиперпролактинемия
– Все эти гормональные нарушения могут выраженно повышать аппетит, менять эмоциональный фон (снижать настроение), и блокировать процесс похудения.
➡️ Если мы хотим снизить вес, то нам надо менять и диету, и восстанавливать гормональный фон.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: