30-минутный сайклинг: высокоинтенсивная интервальная тренировка The Piper | Тренировка на велотре...

РАЗБЛОКИРУЙТЕ ЛУЧШИЕ ЗАНЯТИЯ ПО СПИНКИНГУ НА YOUTUBE: www.youtube.com/kirstenallen/join

Привет, друзья-спиннеры!! Сегодняшняя тренировка вдохновлена ​​тренировкой для начинающих «Двадцатые на двадцатых», но она усложнена! Включает спринты и подъемы!

Вот полная тренировка:
Разминка: 4 минуты (включая 3 подхода по 10 секунд ускорения)
HIIT: 8 подходов по 20 секунд подъема стоя/20 секунд отдыха/20 секунд спринта стоя/30 секунд отдыха/30 секунд подъема сидя
Отдых по подходу 1 минута
Заминка: 3 минуты

Ура!!! Мы это сделали! Напишите в комментариях уровень сложности!

-----
СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ В INSTAGRAM: @dietitianillustrated   / dietitianillustrated  
------
Огромное спасибо всем, кто поддерживает этот канал, используя мою партнерскую ссылку Lululemon и приобретая планы питания! Вы все ПОТРЯСАЮЩИЕ!

ПРИОБРЕТАЙТЕ НОВУЮ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ, ИСПОЛЬЗУЯ МОЮ ПАРТНЕРСКУЮ ССЫЛКУ LULULEMON ЗДЕСЬ: https://lululemon.prf.hn/l/7R0vG0G

Как участник Lululemon Collective, я получаю комиссию с покупок, совершенных по моей партнерской ссылке, которую я реинвестирую в улучшение контента канала! Огромное спасибо всем, кто поддержал меня своими покупками!


ПРИОБРЕТИТЕ СВОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИГУРЫ И ПОХУДЕНИЯ (20 CAD): https://dietitianillustrated.com/nutr...
------
СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ 8-НЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ СПИННИНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЗДЕСЬ:
https://dietitianillustrated.com/kirs...
*Все миниатюры в этом документе являются кликабельными ссылками!

Эта программа призвана помочь вам освоить мою постоянно пополняющуюся библиотеку занятий по спиннингу, чтобы вы могли постепенно наращивать силу, скорость и выносливость на велотренажере!

Начиная с двух тренировок на велотренажере в неделю и переходя к трем к концу восьми недель, эта программа даст вам выносливость и уверенность, чтобы справиться с более сложными и продолжительными занятиями, о которых вы даже не мечтали!

------
Другие полезные видео:
РУКОВОДСТВО ПО ВЫБОРУ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА:    • The ULTIMATE Spin Bike Buyer's Guide • Eve...  
ПРАВИЛЬНАЯ НАСТРОЙКА ВЕЛОТРЕНАЖЕРА:    • The ULTIMATE Guide to Spin Bike Setup • 3 ...  
------
Вы создатель контента на YouTube и ищете музыку без авторских прав? Нажмите здесь:
https://www.epidemicsound.com/referra...
Это реферальная ссылка *
------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Вы должны быть в хорошей физической форме и быть в состоянии выполнять упражнения.

Вы должны понимать, что при выполнении любых упражнений или программ упражнений существует вероятность получения травмы. Принимая участие в этом упражнении или программе тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любой ответственности по любым претензиям или искам, известным или неизвестным, возникающим в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated.

Приятных тренировок!
Кирстен Аллен