Ejercicios de calentamiento de brazos y tronco antes de nadar

Este tutorial, destinado especialmente a principiantes, te mostrará las mejores técnicas de calentamiento del tren superior (tronco, hombros, brazos y cuello) antes de nadar.

Estos ejercicios de preparación, que deberás realizar en seco antes de comenzar la actividad física, son muy aconsejables, ya que te evitarán lesiones y sobrecargas musculares mientras nadas y minimizarán el riesgo de que tengas agujetas. Además del calentamiento del tren superior, también deberás calentar el tren inferior. Para aprender a hacerlo puedes acceder a nuestro programa de natación en nuestra página web: https://www.sikana.tv/es-es/sport

El calentamiento resulta esencial antes de realizar cualquier actividad física. Calentando mejorarás tu rendimiento y evitarás hacerte daño. En este tutorial te presentamos un programa de calentamiento en 4 etapas. Comenzaremos por el calentamiento del tronco, para a continuación pasar a los puños y manos, los hombros, y por último, el cuello.

Este programa ha sido realizado en colaboración con Decathlon y en él han participado socorristas expertos como Audrey Bouillé y Pierrick Le floch.

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Música - Dan-O at http://danosongs.com Kevin MacLeod (incompetech.com) Gillesb

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