Say Goodbye to Stiff Legs: 11-Minute Pilates Stretch for Flexible Legs

הצטרפו אליי לתרגול נעים וקצר שימתח את הרגליים, ישחרר תחושת עומס וכבדות וימלא בתנועה. נעבוד על טווחי תנועה במפרקי הירך, נמתח את שרירי ההמסטרינג, הירך הקדמית והישבן ונתייחס גם לעמוד השדרה ולצידי הגוף. תרגול קצר שמתאים לכל הרמות.
מחכה על המזרן
-----------------
✨רוצה להעמיק את התרגול ולקבל גישה לאימונים שלא עולים לערוץ?✨
מזמינה אותך להצטרף למועדון החברות שלי ולקבל תכנים נוספים, סדרות העמקה וסרטונים בלעדיים:
   / @pilateswithamit  
-------------------
אהבת את האימונים? אפשר לתמוך בערוץ
כל תמיכה, קטנה או גדולה, משמעותית עבורי 💜
לתרומה דרך Ko-fi
https://ko-fi.com/pilateswithamit
-----------------
בוא.י לתרגל מכל מקום ובכל זמן
לסטודיו הדיגיטלי שלי
https://amit-pilates.com/

הצטרפו אליי גם ביוטיוב וברשתות החברתיות
הירשמו לערוץ
   / @pilateswithamit  
  / amit_pilates_online  
  / amit.pilates.online  


00:00- 00:46- Walk the dog
00:46-01:27- Low lunge arm circles R
01:27- 02:07- Low lunge knee hover R
02:07- 02:48- Low lunge to pyramid R
02:48-03:30- Low lunge arm circles L
03:30- 04:11- Low lunge knee hover L
04:11- 04:50- Low lunge to pyramid L
04:50- 05:30- Side bend to wild thing L
05:30- 06:11- Side bend to wild thing R
06:11- 06:52- Twist R
06:52- 07:33- Double pigeon pose R
07:33- 08:13- Twist L
08:13- 08:54- Double pigeon pose L
08:54- 09:35- Inner thigh stretch
09:35- 10:16- Straddle forward fold
10:16- happy baby