31 Ideias de Exercícios Para Corpo Inteiro (Todos os Músculos) Utilizando Apenas Elásticos
Автор: Agonista
Загружено: 2021-04-04
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31 Ideias de Exercícios Para Corpo Inteiro (Todos os Músculos) Utilizando Apenas Elásticos
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Exercícios
00:00 treino
00:01 Desenvolvimento militar sentado
00:24 Elevação lateral unilateral com halteres (sobrecarga com elástico)
00:37 Desenvolvimento frontal
00:53 Elevação lateral
01:15 Crucifixo invertido unilateral
01:26 Extensão de triceps
01:44 Tríceps francês
01:57 Tríceps coice
02:13 Flexão de Braço declinado
02:30 Crucifixo pegada baixa (peitoral superior)
03:04 Crucifixo invertido com halteres (sobrecarga com elástico)
03:18 Flexão de Braço militar
03:37 Crucifixo Cross com elástico
03:56 Agachamento unilateral
04:24 Agachamento
04:46 Flexão de joelhos
05:10 Stiff com halteres (sobrecarga com elástico)
05:33 Elevação pélvica
05:57 Agachamento búlgaro
06:14 Puxada deitado
06:35 Remada simultânea
06:35 Remada unilateral com halteres (sobrecarga com elástico)
07:15 Remada curvada
07:32 Pulldown
07:52 Rosca simultânea
08:11 Remada clássica
08:26 Rosca concentrada
08:42 Rosca martelo alternada
09:03 Flexão plantar em pé
09:23 Flexão plantar burrinho
09:51 Flexão plantar unilateral
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