Tiefe Hocke verbessern und Sprunggelenke mobilisieren

In Video erfährst du wie du deine tiefe Hocke verbessern kannst, indem du eine übermäßige Innenrotation des Schienbein rückgängig machst.

Denn ein häufiges Problem bei der tiefen Hocke ist, dass eine fehlende Sprunggelenksbeweglichkeit, durch eine extreme Außenrotation der Füße kompensiert wird.

In diesem Video geht es aber nicht darum wie du deine Beugung, auch bekannt als Dorsalflexion, im Sprunggelenk verbesserst sondern um das entscheidende Fundament, damit deine Sprunggelenke sich überhaupt erst richtig beugen können!

Die Rede ist von der richtigen Stellung des Schienbeins auf dem Talus-Knochen. Talus und Tibia bilden das obere Sprunggelenk und bei vielen Menschen, die mit übermäßig außenrotierten Füßen hocken oder Kniebeugen, liegt eine übermäßige Innenrotation des Schienbeins auf dem Talus vor.

Im Video zeige ich dir eine Übung mit der du diese Fehlhaltung korrigieren kannst und so deine Tiefe Hocke verbesserst!

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