У вас артроз!? Заниматься физкультурой НЕЛЬЗЯ! Она ещё быстрее разрушит суставы! Миф?

Существуют заблуждения, что занятия физической активностью при артрозе строго противопоказаны. На самом деле, разумная физическая активность может облегчить состояние и улучшить качество жизни.

✅Польза физической активности

Умеренные упражнения помогают:
Сохранить подвижность суставов
Укрепить окружающие мышцы
Улучшить циркуляцию крови и обмен веществ
Физическая активность способствует выработке синовиальной жидкости, которая смазывает суставы.

Рекомендуемые виды упражнений

1.Гимнастика и лёгкое кардио: Позволяют укрепить мышцы без чрезмерной нагрузки на суставы (например, скандинавская ходьба, плавание или велотренажёр).
2. Растяжка: Помогает поддерживать гибкость суставов.
3. Упражнения на равновесие: Способствуют уменьшению риска падений.

Важно помнить

Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом тренировок. Индивидуальный подход позволит подобрать безопасный и эффективный комплекс упражнений.

Заключение

Артроз не является поводом отказываться от физической активности. Разумные и сбалансированные упражнения могут значительно улучшить ваше здоровье и общее самочувствие.

Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy

Курс «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/

#гимнастика #артроз #григорийигнатьевлфк