Что такое интуитивное питание?

«Может, ты сможешь немного подробнее рассказать об интуитивном питании? Я знаю, что есть люди, которые об этом спрашивают. Можно сделать эту информация доступной для всего коммьюнити?»
Во-первых, понимайте, что осуществить это можно только когда мы уже прошли бо́льшую часть лечения и находимся очень близко к избавлению от нашего пищевого расстройства. Только тогда мы можем безопасно отказаться от строгого расписания приёмов пищи и начать полагаться на то, что наше тело и мозг находятся в гармонии. Это подойдёт не для всех, поэтому необходимо это согласовать с вашим психотерапевтом или диетологом. Думаю, здорово будет начать с основных принципов интуитивного питания. Вот несколько аспектов для начала:
Хватит сидеть на диете, или, что ещё более важно, хватит думать как кто-то, кто вечно пытается похудеть. Это разновидность чёрно-белого мышления, которая заставляет нас игнорировать наше тело и изначально обрекает нас на провал.
Уважайте своё чувство голода или сытости, слушайте своё тело, согласовывайте с ним, оно говорит нам, что оно хочет и когда больше этого не хочет. Дайте ему немного времени.
Помиритесь с едой. Хватит с ней бороться, ненавидеть её, так далее. Позвольте себе есть без каких-то условий. Нет хорошей или плохой еды, запрещённая еды или еды, которую нам можно только в определённое время года. Такие ограничения только усиливают наше желание съесть это и становятся причиной переедания, когда такая еда у нас появляется. Это также причина того, что мы пропускаем ужин или злоупотребляем какой-то едой, а потом чувствуем себя виноватыми. Если мы разрешим себе есть, что хотим и когда хотим, мы не будем чувствовать себя виноватыми, приёмы пищи будут доставлять больше удовольствия. И вы увидите, что можно съесть то, чего очень хочется, и не испортить себе из-за этого весь день.
Начните любить своё тело. Мы все разные. У каждого тело выглядит по-разному, и нам нужно прекратить кричать на своё, злиться на то, что оно не такое, и ценить всё, что оно для нас делает. Это не только улучшит ваше настроение, возможно поможет справиться с тревогой или депрессией, но и предотвратит возвращение чёрно-белого мышления и менталитета постоянного сидения на диете.
Заботьтесь о себе. Нам всем хочется разную еду в разное время, но нам нужна сбалансированная диета. Поэтому объединяйте все виды еды, чтобы получить необходимые питательные вещества, белки и так далее, всё, что необходимо нашему телу, и поверьте мне, если вы к нему прислушаетесь, оно вам скажет о том, что хочет.

Книга, о которой я говорила в видео:
https://amzn.to/2OM50H4

Помочь с переводом видео на другие языки: http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...

PATREON
БОЛЬШОЕ СПАСИБО моим patreon покровителям! Без вас я бы не смогла продолжать записывать видео.
Хотите материально помочь созданию видео о психическом здоровье? https://www.katimorton.com/kati-morto...

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА И МОТИВИРУЮЩИЕ СООБЩЕНИЯ
Начнём: https://create.getpurple.io/p/katimor...
Я запустила новый сервис, чтобы помочь вам вести дневник и оставаться мотивированными. Начало пути заботы о себе может быть трудным и иногда придерживаться его ещё сложнее. Поэтому я создала этот сервис. Я присылаю вам сообщения два раза в неделю, чтобы помочь направить вас на правильные мысли, облегчить ведение дневника и придать вашим записям новое и полезное направление.

РАБОЧИЕ ТЕТРАДИ
Вы можете зайти на iTunes Bookstore и ввести в поиске "Kati Morton". В моих iBooks есть эксклюзивные видео и рабочие листы, которые помогут вам на пути к оздоровлению.

Я Кейти Мортон, лицензированный психотерапевт, делающий видео о душевном здоровье.

Музыка:    / dyalla  

КОНТАКТЫ:
Почта для деловых предложений: [email protected]

ПОЧТА
PO Box #665
1223 Wilshire Blvd.
Santa Monica, CA 90403