Pourquoi 90% des mecs RATENT leur PRISE DE MASSE (et finissent GRAS)

Tu veux une transformation physique, mais tu prends surtout du gras ? C'est l'erreur classique quand on essaie de prendre de la masse quand on est maigre sans comprendre le surplus calorique. La nutrition musculation est la clé, alors arrête de faire n'importe quoi et suis mes conseils en musculation.

📒 Mon guide GRATUIT pour t’aider à BOOSTER ta testostérone après 40 ans ➤
https://julienquaglierini.com/testo-ytd

📱 Tous mes PROGRAMMES et DIETE sur mon appli MetamorphX ➤ https://metamorphx.fr/

💊 Mes compléments ➤ http://prozis.com/2sjq (-10% + cadeaux offerts avec mon code 👉🏻 JULIENQ10)

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Tu veux prendre du muscle mais t’as surtout pris du gras ?
Bienvenue dans le club des 90 % qui ratent leur prise de masse.
Et crois-moi, je sais de quoi je parle.

La vérité, c’est qu’une vraie prise de masse, c’est pas une excuse pour se gaver.
C’est une stratégie de construction lente, maîtrisée, intelligente.
Et c’est ce que la plupart des mecs refusent de comprendre.

Dans cette vidéo, je vais te montrer :
Pourquoi 90 % des mecs échouent à chaque bulking
Comment identifier le bon surplus calorique sans devenir gras
La règle simple des +200 à +300 calories/jour (pas +1000)
Comment répartir tes protéines, lipides et glucides intelligemment
Les 10 erreurs fatales à éviter (et que tu fais sûrement)

À la fin, prendre du muscle, c’est pas juste une question de calories.
C’est une question de respect de soi.

⏱️ Chapitres :

00:00 - Introduction
00:45 - Mon erreur en compétition
03:44 - Erreur n°1 : le dirty bulk
04:33 - Erreur n°2 : Le surplus calorique figé
05:24 - Erreur n°3 : Les protéines
06:13 - Erreur n°4 : L'intensité des trainings
06:51 - Erreur n°5 : Mouvements polyarticulaires
07:58 - Erreur n°6 : La sédentarité
09:11 - Erreur n°7 : Sommeil et stress
09:40 - Erreur n°8 : Alcool social
10:06 - Erreur n°9 : Suivi et progression
10:26 - Erreur n°10 : Mini-cut
12:25 - Les solutions + conclusion

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

📲 Suis-moi ici :

Instagram ➤ @julienquaglierini
Blog + Contact ➤ https://julienquaglierini.com

#prisedemasse #musculation #transformationphysique #training