Триггерные точки и фасции при болях в шее: упражнения для облегчения боли.

Узнайте, как снять боль в шее, воздействуя на скрытые триггерные точки, расслабляя напряженную фасцию и корректируя постуральное напряжение в трапециевидных и ромбовидных мышцах. Боль в шее часто начинается в мышцах задолго до того, как поражаются суставы или межпозвоночные диски, ограничивая подвижность и вызывая повторяющуюся скованность.

В этом обучающем видео Яма Зафер, доктор хиропрактики, объясняет, как мышечное напряжение влияет на движение шеи, осанку и повседневную деятельность. Вы научитесь распознавать, связано ли ограничение подвижности шеи с мышцами или суставами, где обычно образуются триггерные точки и почему следует избегать агрессивных техник.

В видео демонстрируются щадящие и безопасные упражнения, включая последовательность W-T-L, а также простые изометрические упражнения, используемые для улучшения контроля верхней части спины и стабильности шеи.

⏳ Разделы видео:
00:00 – Что вызывает боль в шее? (Мышцы против межпозвоночных дисков)
01:14 – Анатомия шеи: Трапециевидная и ромбовидная мышцы
02:18 – Диагностика: Ограничение подвижности суставов или мышечная скованность?

04:10 – Как определить триггерные точки в шее
05:33 – Парная техника: Мягкая работа с триггерными точками
07:54 – Предупреждение о безопасности: Участки, которых следует избегать
10:45 – Метод W-T-L для контроля осанки
10:59 – Упражнение «W» (активация ромбовидных мышц)
12:08 – Упражнение «T» (раскрытие грудной клетки)
13:03 – Упражнение «L» (контроль лопаток)
13:46 – Изометрическое укрепление мышц шеи (индивидуальная тренировка)

▶️ Рекомендуемые обучающие серии:
• Исправление позвоночника (плейлист):    • Neck Cracks Are Dangerous  | What You Must...  
• Решения проблем с болью в шее (видео):    • Neck Pain & Back Pain | Posture, Sleep & H...  
• Серия видео о осанке и движении:    • Desk Posture Mistakes – And How to Sit Bet...  

👨‍⚕️ Об авторе: Образовательный контент о здоровье позвоночника, суставов, осанке и движении от Ямы Зафер, доктора хиропрактики, получившей образование в США и имеющей почти тридцатилетний опыт работы в Куала-Лумпуре. Эти видео
посвящены осанке, эргономике, повседневным привычкам и обучению движению.

📍 *Специализированный центр хиропрактики в Куала-Лумпуре*; Для получения дополнительной информации о хиропрактическом лечении в Куала-Лумпуре: https://www.mychiro.com.my/chiropract...

⚠️ Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать какие-либо упражнения или мануальные техники.

Ресурсы:
https://www.mychiro.com.my
https://www.chiropracticspecialtycent...
https://www.yourchiro.com.my
https://www.chiropractic-in-malaysia.com
https://www.chiropractorkl.com.my

WhatsApp для получения информации о мероприятиях: +6017-269-1873

#БольВШейке #ТриггерныеТочки #УпражненияДляШейки #Фасция #Осанка #УпражненияДляШейки