ГИБКИЕ ноги и СВОБОДНЫЙ таз. Всего 10 минут в день. Цигун для МОБИЛЬНОСТИ СУСТАВОВ ног.

Упражнения Цигун против БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ, для подвижности таза и гибкости ног.

В этом видео 3 упражнения, на 10 минут. Делайте их каждый день и они помогут снять спазм с низа спины, улучшить подвижность суставов и высвободить тазобедренный сустав от напряжения.

Эта практика разогревает таз, колени и голеностоп, улучшает осанку, снимает давление с поясничного отдела, а главное делает мышцы ваших ног эластичными и гибкими, тем самым значительно снижая нагрузку с колена и поясницы.

Если вы чувствуете скованность в ногах, напряжение в пояснице или у вас зажат таз, эта гимнастика для суставов из Цигун подойдёт вам идеально. Вы научитесь мягко, без насилия, снимать напряжение и спазм и вернете мобильность и лёгкость движению и походке

Подойдут упражнения Цигун и для начинающих и для опытных практиков, в видео упражнения даны в разных уровнях сложности.

👉 Берите упражнения для здоровья спины в свою утреннюю зарядку и уже после первого раза вы почувствуете, как всё тело становится подвижнее, ведь от подвижности низа спины зависит подвижность всего позвоночника.

⏱️ Таймкоды:
00:00 — Введение. Для кого эти упражнения для растяжки ног
00:47 — Почему подвижный таз важен для здоровья поясницы
01:18 — Мягкая растяжка в начале. Наклон с растяжением ног
02:32 — Медленные покачивания тазобедренным суставом
03:48 — Упражнение 1. Птица Тай-Цзи низкая. Внимательное вытяжение
05:22 — Как двигаться чтобы не порвать, а дать эластичность мышце 
06:00 — Упражнение 2. Птица Тай-Цзи переход из низкой к высокой
07:42 — Цигун с любовью. Переход к «Журавлю»
08:11 — Упражнение 3. «Журавль пьёт воду»
09:11 — Как раскрепостить таз без боли с помощью упражнений для тазобедренного сустава
10:36 — Точка внимания для крепкой поясницы ставим руки на подвздошную кость.
11:55 — Итог: подвижность суставов, сила ног, лёгкость тела
Только знакомитесь с цигун и вам трудно дается управление дыханием?
______________________________
Ссылка на видео "Цигун для СИЛЬНЫХ ног"
   • Цигун для крепких ног и устойчивости: осва...  

______________________________
🌬 Мини-курс - идеальный старт:

Если вы только начинаете и хотите глубже понять, как работает дыхание в Цигун, начните с бесплатного мини-курса“3 шага к пробуждению дыхания”.
В нем три коротких видеоурока, которые помогут:
Раскрыть дыхание и тело
Укрепить дыхательную мускулатуру
Увеличить объем легких
📥 Заберите мини-курс по ссылке:
👉 https://t.me/Natural_waybot?start=683...
_____________________________
🌀 Терапевтический комплекс Дао Инь:
Готовы углубить свою практику? В полном курсе Дао Инь вас ждёт 8 продуманных уроков и 8 форм древнего целительного комплекса Дао Инь которые приведут тебя к сильному и здоровому телу. Эти 8 форм станут основой для твоей личной практики и ты сможешь практиковать где угодно и когда угодно.

🎓 Подробнее о курсе Дао Инь:
👉 https://www.natural-way.ru/daoyin
_________________
Поддержите ролик лайком и комментарием — это помогает YouTube показывать практику тем, кто ищет путь к своему телу и энергии.
Подпишитесь, чтобы не пропустить новые видео по Цигун, восточной гимнастике и дыханию.
_____________________________
Мои соцсети:
instagram*:   / prana_v_tele  
Telegram: https://t.me/qi_v_tele
_____________________________
ГИБКИЕ ноги и СВОБОДНЫЙ таз. Всего 10 минут в день. Цигун для МОБИЛЬНОСТИ СУСТАВОВ ног.
   • ГИБКИЕ ноги и СВОБОДНЫЙ таз. Всего 10 мину...  
___________
*Принадлежит компании Meta, запрещенной на территории РФ