多少鎂？最好吸收與不好吸收,甘氨酸鎂80%吸收,柏格醫生 Dr Berg

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以下是鎂的最佳及最差形式。
時間標示：
0:00 鎂的最佳形式
0:10 1.檸檬酸鎂(Magnesium citrate)
0:25 2.甘胺酸鎂(Magnesium glycinate)
1:02 3.蘇糖酸鎂(Magnesium threonate)
1:17 4.乳清酸鎂(Magnesium orotate)
1:33 5.牛磺酸鎂(Magnesium taurate)
1:46 6.蘋果酸鎂(Magnesium malate)
1:56 應避免的鎂形式
2:09 促進鎂吸收的維生素

柏格醫生 dr berg 談：鎂的最佳形式。

1. 檸檬酸鎂(Magnesium citrate)，易吸收，有助：
• 改善夜間腿抽筋
• 改善便秘
• 預防頭痛

2. 甘胺酸鎂(Magnesium glycinate)，易吸收,無瀉藥作用，有助：
• 促進鎮定
• 助眠
• 抗焦慮
• 抗發炎
• 保健血糖

3. 蘇糖酸鎂(Magnesium threonate)有時是左旋蘇糖酸鎂)，對大腦最好，有助：
• 改善認知功能
• 防止突觸喪失(動物研究)

4. 乳清酸鎂(Magnesium orotate)，對頂尖運動員最好，有助：
• 改善能量
• 保健粒線體

5. 牛磺酸鎂(Magnesium taurate)，有助：
• 保健血糖
• 改善血壓(動物研究)

6. 蘋果酸鎂(Magnesium malate)瀉藥很小，有助：
• 改善纖維肌痛
• 改善慢性疲勞症候群

應避免的鎂形式：
1.硫酸鎂(Magnesium sulfate)
2.碳酸鎂(Magnesium carbonate)
3.氧化鎂(Magnesium oxide)
4.氫氧化鎂(Magnesium hydroxide)

促進鎂吸收的維生素:
1. 維生素D3
2. 維生素B6

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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