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失眠？10個改善睡眠的小習慣，幫助你每晚都能輕鬆入睡！
Автор: 英子心療
Загружено: 20 апр. 2025 г.
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#失眠 #睡前放鬆 #入睡困難 #SleepTips #InsomniaRelief
長期睡不好嗎？這10個睡前小習慣幫助你慢慢放鬆、自然入睡，打造屬於你自己的夜間儀式。
這一集，我想分享我長期實踐、非常溫柔有效的睡前儀式。
從空間、身體到心情，這些習慣每天只要一點點，就能改變整個晚上的睡眠品質。
留言告訴我你會從哪一個開始，我很想知道。
英子心療是一個陪你睡前放鬆、情緒療癒的聲音頻道。
每一集都有溫柔的話語與舒緩的節奏，陪你在夜裡慢慢放鬆，找回安全感與能量。
歡迎訂閱、留言，讓聲音陪你一起過生活。
背景音樂來自 Liborio Conti 的《Beach Serenity》，感謝他的創作為本音頻注入平和能量。
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