МФР стоп
Автор: Highway to Dublin
Загружено: 2025-11-11
Просмотров: 90
МФР стоп, чтобы ваши ноги чувствовали себя легче)
Подойдет, если вы чувствуете усталость в ногах, у вас большие нагрузки на ноги, много ходили за день или работа на ногах. Маст хэв для танцоров.
Здесь более подробный алгоритм. Можно делать не все что я рассказываю в видео а часть. (например только по точкам пройтись или только вдоль по линиям прокатать, или остановиться на некоторых более болезненных точках)
Мяч вы выбираете исходя из своих предпочтений, кому-то нравятся более жесткие мячи, кому-то с шипами а кому-то более мягкие. Я в последнее время сторонник мячей помягче, в особенности для новичков, в особенности в возрасте за 40 (меньше вероятность нанести себе травму, учитывая с каким остервенением и рвением любят наши люди делать все полезное и не требующее от них больших усилий)
Противопоказания!
ожоги и другие поражения кожи стоп
переломы и трещины костей в период сращения и пару недель после
травмы суставов и связочного аппарата в остром периоде
остеопороз
тромбоз глубоких вен, варикоз 3-4 сиадии
прием препаратов разжижающих кровь
мой тгк:
#рабочие_моменты #упражнения #мфр #ноги
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
