कमर दर्द से परेशान है + साइटिका पेन + सिल्प डिस्क + शुगर ,मोटपा तो ये आसान एक्सरसाइज 10 मिनट करे
Автор: Yoga With Raj 365
Загружено: 2025-11-17
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Yoga With Raj 365 पर यह विशेष सेशन कमर दर्द, स्लिप डिस्क, साइटिका और कहर डालने वाली stiffness को शांत करने के लिए बनाया गया है।
• भुजंगासन रीढ़ को खोलकर पीठ की नसों पर दबाव कम करता है और lower back को हल्का बनाता है।
• मरकतासन का gentle twist कमर की जकड़न हटाकर spine को deep relaxation देता है।
• शलभासन पीठ की कमजोर मांसपेशियों को मजबूत बनाकर chronic back pain को धीरे-धीरे कम करता है।
• उत्तानपादासन पेट और lower back की सपोर्ट मसल्स को activate करके कमर को स्थिर बनाता है।
• पवनमुक्तासन गैस, bloating और back tightness को कम करके कमर दर्द की जड़ हटाने में मदद करता है।
• पूरा फ्लो spine को flexible बनाता है और body posture सुधरने के साथ दर्द में गहरी राहत मिलती है।
• यह वीडियो खास उन लोगों के लिए perfect है जो घर बैठे कमर दर्द, स्लिप डिस्क और साइटिका से आराम चाहते हैं।
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