45-минутная тренировка пилатеса и йоги | Лучшая осанка и здоровый позвоночник

▶︎ Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ челленджу: https://bit.ly/7DayAwakenChallenge
На этом комбинированном занятии по йоге и пилатесу мы уделяем особое внимание осанке и здоровью позвоночника. Из-за нашего образа жизни у большинства из нас голова наклонена вперёд, грудь и плечи напрягаются, что приводит к перенапряжению спины и появлению боли.

Этот комплекс сочетает в себе элементы йоги, современных движений пилатеса и самостоятельного миофасциального релиза для улучшения миофасциального скольжения и эластичности тканей.

Мы работаем над раскрытием передней линии (грудь, плечи, сгибатели бедра, квадрицепсы); работаем над увеличением объёма грудной клетки и расслаблением диафрагмы, работая вдоль спиральных и боковых миофасциальных линий; работаем над улучшением подвижности таза и бёдер, которые часто бывают довольно зажаты из-за длительного сидения; снимаем напряжение с линии спины; Включаем техники самостоятельного миофасциального расслабления мышц плеч, грудины и лобковой кости — зон, которые накапливают много напряжения и тянут нас вперёд; массируем лимфатические узлы для улучшения лимфотока и детоксикации;

После занятия вы заметите увеличение объёма грудной клетки и лёгкое дыхание, раскрытие передней линии и расслабление спины, увеличение амплитуды движений в грудной клетке и шее; после этой практики вы почувствуете себя расслабленным и отдохнувшим.

Расскажите мне в комментариях о своих ощущениях после этой практики!!!! Поделитесь с друзьями! 😍

_______________________

Это занятие спонсируется http://flexispot.com (интернет-магазином, специализирующимся на столах для занятий стоя) и включает в себя бамбуковый стол FlexiSpot «Kana Pro»: https://bit.ly/3muc6mC

Получите скидку 15 долларов при покупке по моей ссылке: https://bit.ly/3w4xhyw

Теперь за каждый купленный вами бамбуковый стол FlexiSpot посадит ДЕРЕВО!

- - - - - - - - - -

❤️ПОДПИШИТЕСЬ на канал Gayatri Yoga, чтобы смотреть бесплатные видео по йоге каждую неделю и поддерживать качественную бесплатную йогу для всех! ❤️
http://bit.ly/gayatriyogachannel
- - - - - - - - - -

🧘🏽‍♂️🧘‍♀️Станьте участником GAYATRI YOGA! 🧘🏻‍♂️🧘🏿‍♀️
https://gayatri.yoga
Найдите своё БЛАЖЕНСТВО (баланс, любовь, бесконечную энергию, спокойствие, выносливость). Получите доступ к более чем 400 видео по йоге и медитации для всех уровней. Углубите свою практику, улучшите гибкость, подвижность и осанку. Ознакомьтесь с ежедневными практиками, программами, видео по миофасциальному расслаблению, еженедельными новыми занятиями и возможностью задать мне вопросы о вашей практике. Это ваш универсальный сайт для безлимитной домашней йоги, которая подарит вам прекрасное самочувствие каждый день! Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 7 дней!

- - - - - - - - - -

🧧 Пожертвовать: https://www.paypal.me/gayatriyoga

- - - - - - - - - -

Давайте общаться:
▶︎ Instagram: @_kristinamatskevich
▶︎ Twitter: @gayatriyogaco
▶︎ Facebook: @gayatriyogaco

- - - - - - - - - -

БЕСПЛАТНЫЙ КОНТЕНТ:
▶︎ Вам понравилось это занятие?! Я хочу, чтобы вы попробовали это новое занятие для ваших мышц 🔥🔥🔥🔥 оно будет просто зажигательным. Попробуйте прямо сейчас (данные кредитной карты не требуются).
https://gayatri.yoga/zen/1-hour-pilat...
▶︎ БЕСПЛАТНАЯ 24-дневная программа HIIT для похудения » https://bit.ly/24dayweightloss
▶︎ БЕСПЛАТНАЯ йога от стресса и тревоги » https://bit.ly/90minflow​
▶︎ БЕСПЛАТНАЯ 5-минутная тренировка на пресс. Выполняйте после занятий йогой » https://bit.ly/sixpackin5min

- - - - - - - - - -

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Вся информация представлена ​​исключительно в образовательных целях.

Компания Gayatri Yoga Co, LLC рекомендует вам проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и соблюдать все инструкции по безопасности перед началом любой программы тренировок.
Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность выполнять упражнения без сопровождения персонального инструктора. Принимая участие в этих упражнениях, вы осознаете риск проверки своих умственных и физических пределов, что может привести к травме.
Выполняя упражнения или программу упражнений, представленные в видео о Гаятри-йоге, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя полную ответственность за все риски, травмы, ущерб, как известные, так и неизвестные, и соглашаетесь на освобождение от ответственности.
Приступая к участию в мероприятиях, представленных в видео, вы подтверждаете и гарантируете, что находитесь в хорошей физической форме и не имеете заболеваний, препятствующих вашему безопасному участию в них.