Tengo un CANSANCIO QUE NO SE ME QUITA - Burn Out con Cristi Cuartas| Motivo de Consulta: EP03

¡Bienvenidos al tercer episodio de “Motivo de Consulta: A Todos Nos Pasa”! En este video-podcast, Juana (@agara.tucuerpo) y Mape (@psicologamape) abordan uno de los desafíos más invisibles y comunes en el entorno laboral: el burnout o síndrome de quemado. Hoy conversamos con Cristi, una ingeniera de producción de Medellín que nos cuenta cómo pasó de un agotamiento extremo a un diagnóstico de trastorno mixto de ansiedad y depresión.

🎙️ ¿Cómo diferenciar el burnout de la ansiedad o la depresión?
Cristi comparte los primeros síntomas de cansancio crónico que no se quitan ni con descanso, las noches de insomnio y la angustia de “no reconocer” el propio entorno. Descubrimos por qué normalizamos el agotamiento laboral, cómo el exceso de horas sin límites impulsa ese calor que “quema” la mente y el cuerpo, y por qué es vital aprender a decir “no” antes de llegar al punto de colapso.

🧰 Herramientas prácticas contra el estrés y el burnout
Desde el autoconocimiento y la autocompasión, hasta estrategias de gestión del tiempo (urgente vs. importante) y ejercicios de redistribución de “huevitos” en tu vida, exploramos las técnicas que le devolvieron la energía a Cristi. Además, hablamos de la importancia de construir una red de apoyo, el valor de la psicoterapia y cuándo considerar la ayuda psiquiátrica.

💬 ¿Te has sentido atrapado en un ciclo de cansancio sin fin?
Dale play, suscríbete y descubre cómo identificar y combatir el síndrome de burnout, mejorar tu balance trabajo-vida y proteger tu salud mental con consejos de psicología práctica. ¡Tu bienestar es lo primero!