Основная буддийская медитация Випассана техника выполнения

Медитация Випассана (или также Випашьяна) основная и очень эффективная буддийская медитация с элементами аналитической медитации. В видео представлена полная техника выполнения випассаны.

Это самая древняя форма медитации Индии основная на ещё более древней технике медитации йогов - Чидакаша Дхарана.

————————————————————————————————
Платные материалы от YogaStory:
🚩 Курс "Начать йогу с нуля: основы":
https://yogastory.ru/product/yoga-s-n...

▻ Занятия офлайн: http://yogastory.ru/oflajjn-zanyatiya
————————————————————————————————

Випассана с санскрита примерно переводится как "видеть вещи такими, какие они есть на самом деле". Её главная цель получение и углубление понимания одного из основополагающего принципа буддизма - идеи невечности и непостоянства, а также постижение Четырёх благородных истин. Их понимание дарит человеку радость и спокойствие. Дополнительно у человека улучшается концентрация и приобретается осознанность над телом, умом и действиями с сохранением понимания этих идей - жизнь становится осознанной.

Осознавая непостоянство мы приходим к глубокому опыту, что всё в этой жизни непостоянно и это вызывает боль и беспокойство - постоянно только непостоянство в этом мире. Это порождает причину страдания - желание гнаться за приятными, но временными ощущениям и бегство от неприятного. Желание порождает страдание, гнев и производные им чувства. Приятно - появляется влечение, неприятно - отвращение. Подсознание всегда работает таким образом. Нужно обнаружить это и не становиться рабом привычного поведения, так как из-за этого мы не можем найти покой, потому что желание заставляет постоянно нас гоняться за объектами.

Желание само по себе не плохо, но избыточное желание - влечение, приводит к жадности, которая заставляют человека добиваться своих целей явно вредя окружающим. Благодаря очищению от влечения и отвращения появляется сострадание и радость в сердце, которая дарит человеку желание помогать окружающим.

Непостоянство происходит в отношении всего, что нам нравится и также того, что не нравится - боль рано или поздно пройдет. Осознавая наше дыхание правильным образом мы понимаем всеобщий закон этого мира - непостоянство.

В медитации осознается, что мы можем избавиться от страдания при помощи медитации и стать свободными и радостными (это состояние называется в буддизме Нирвана). И в итоге мы перестаем расстраиваться и сокрушаться от того, что мы стареем, болеем и когда что то меняется. Так мы учимся принимать ситуации и делаем то, что можем сохраняя радость в сердце.

Умение быть внимательным к этим изменениям и их непостоянству и есть основной предмет концентрации медитации - это основы медитации Випассана. Может быть постоянно только наше спокойное состояние сердца и ума - в других религиях это называется состояние переживания Души (Атман / Дживатма) и Бога, в том числе в философии йоги. Хоть буддизм и отрицает существование Души и Бога как таковых, но можно сказать, что они стремятся к этому состоянию.

Как бы мы не бегали, как белка в колесе - мы не в силах сделать непостоянство мира постоянным, но посредством медитации мы учимся принимать обстоятельства из чувства полноты, а не ущербности. Таким образом мы делаем себя и мир вокруг лучше и проживая жизнь мы всегда чувствуем себя спокойно и радостно.

Мы становимся счастливыми оттого, что поняли действительность жизни, так как понимание действительности - это путь освобождения от боли, страха, беспокойства и возбуждения. Всё наше напряжение накапливается из-за непонимания действительности. Практика випассаны же учит нас постигать действительность сердцем, а не умом и таким образом мы начинаем видеть явления жизни (тело, мысли, чувство, образы и работу ума) такими, какие они на самом деле есть. Только в этом случае мы сможем выйти из круговорота страданий.

Для этой цели практикуется медитация Випасана - углублять осознание непостоянства и научиться принимать действительность жизни.

Безразличие и апатия не то состояние к которому мы стремимся - оно возникает из-за разочарования от того, что всё вокруг не вечно и не имеет смысла, когда наше внутреннее желание постоянного счастья не может быть удовлетворено в этом мире из-за его природы непостоянства.

Рекомендую почитать следующую статью для лучшего понимания вышесказанного: http://yogastory.ru/stati/chetyre-bla...

————————————————————————————————
00:00 - Отстройка асаны, расслабление тела и наблюдение за его ощущениями
01:13 - Наблюдение области губного желобка и непостоянства ощущений
05:00 - Чувствование прохождения воздуха через ноздри
08:00 - Чувствование естественных пауз после вдоха и выдоха
11:00 - Осознавание явлений дыхания
14:00 - Осознавание явлений дыхания и их непостоянства
16:00 - Продолжение - пояснения
19:24 - Продолжение и Четыре благородные истины
24:41 - Завершение практики Випассана