نجات از تله‌ی فکرهای تکراری: (نشخوار فكرى) نسخه‌ی مغز برای سکوت درون

نجات از تله‌ی فکرهای تکراری: نسخه‌ی مغز برای سکوت درون

در این ویدیو از رادیو بینا بررسی کردیم:
• چرا مغز دچار نشخوار فکری می‌شود؟
• نگاه نوروساینتیفیک به Default Mode Network
• علت‌های تکاملی نشخوار ذهنی
• نقش بخش‌های مختلف مغز مثل Prefrontal Cortex و Amygdala
• نظریه‌های علمی درباره overthinking (نظریه نولن-هوکسما، CBT، Mindfulness، Cognitive Flexibility)
• پنج راهکار علمی و ساده برای توقف نشخوار ذهنی
• نوراپلاستیسیتی: چطور مغز را دوباره برنامه‌ریزی کنیم

اگر ذهنت همیشه در حال فکر کردن است، این ویدیو کمک می‌کند بالاخره دکمه‌ی pause را بزنی.

اپلیکیشن (دانلود رایگان):
https://radiobina.net/faq

(References ):
1. Nolen-Hoeksema, S. (2000). The role of rumination in depressive disorders and mixed anxiety/depressive symptoms. Journal of Abnormal Psychology, 109(3), 504–511.
2. Andrews-Hanna, J. R. (2012). The brain’s default network and its adaptive role in internal mentation. The Neuroscientist, 18(3), 251–270.
3. Brewer, J. A., et al. (2011). Mindfulness training for smoking cessation: Results from a randomized controlled trial. Drug and Alcohol Dependence, 119(1–2), 72–80.
4. Farb, N. A., et al. (2007). Attending to the present: mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2(4), 313–322.
5. Park, C. L., et al. (2021). Cognitive flexibility as a protective factor from depression and anxiety. Journal of Contextual Behavioral Science, 19, 52–62.
6. Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428.


#نجات_از_نشخوار_ذهنی #توقف_افکار_تکراری #سکوت_درون #رادیو_بینا
#علم_اعصاب #ذهن_آگاهی #نوراپلاستیسیتی #DefaultModeNetwork
#مغز_و_تفکر #سلامت_روان #روانشناسی_علمی #CBT #Mindfulness
#پنج_راهکار_علمی #تغییر_الگوی_فکر #آمیگدال #پریفرانتال_کورتکس