Главное, что нужно сделать, чтобы сжечь жир и похудеть! 🔥

Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://link.drberg.ru/x
Поговорим про сжигание жира. Как сжечь жир на животе? Если у вас есть лишний вес, вы хотите похудеть и сжечь жир на животе и боках, то главное, с чего стоит начать, – с гормонов. Да-да. Выработку жирозапасающих гормонов нужно снизить, а уровень жиросжигающих гормонов повысить. Тогда вы сможете быстро сжечь жир и похудеть.

_____
Натуральный ВИТАМИН В1 💊 https://link.drberg.ru/1h
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 https://link.drberg.ru/1i
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 https://link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____

0:00 - как сжигать жир;
0:41 - инсулин и сжигание жира;
2:18 - что активирует выработку инсулина;
4:12 - эстроген;
4:30 - кортизол;
6:02 - как снизить инсулин;
6:34 - как снизить эстроген;
6:45 - как снизить уровень кортизола;
7:08 - жиросжигающие гормоны;
9:08 - тренировки и похудение.

Обсудим основы того, как сжигать жир. Все дело в гормонах. Если понимать, как работают жиросжигающие гормоны (как их активировать и как избегать активации жирозапасающих гормонов), то результаты будут отличными.

В наибольшей мере на сжигание жира влияет гормон инсулин. Одна из главных функций инсулина - запасание жира. Поэтому, если мы хотим сжигать больше жира, необходимо снизить уровень инсулина. Можно всеми способами повышать жиросжигающие гормоны, но если уровень жирозапасающего гормона инсулина повышен, то это сводит к нулю влияние всех других гормонов, помогающих худеть.

Выработку инсулина активируют:
углеводы (крахмалы, клетчатка, сахара). Клетчатка - это единственный углевод, который не повышает инсулин. Стремитесь употреблять менее 50 г углеводов в день, а еще лучше менее 20 г в день;
частые перекусы. Переходите на интервальное голодание;
масла из семян. Они вызывают инсулинорезистентность, сильное воспаление и повреждение клеток;
глутамат натрия.

Эстроген тоже может сделать человека толстым. Уровень эстрогена повышают:
противозачаточные таблетки;
гормонозаместительная терапия.

Кортизол заставляет жир откладываться в талии. Когда человек испытывает стресс, он может набрать много веса. Кортизол сводит к нулю действие жиросжигающих гормонов.

Как снизить уровень инсулина?
1. Урезать углеводы.
2. Перейти на интервальное голодание.
3. Пить яблочный уксус с водой (через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль).
4. Принимать берберин.
5. Корица - отличное растительное средство.

Как снизить уровень эстрогена? Избегать эстрогена, веществ, которые имитируют эстроген. Ешьте больше органических продуктов.

Как снизить уровень кортизола? Нужно уменьшить стресс:
выполняйте физическую работу по дому, чтобы отвлечься от стресса;
долго гуляйте пешком;
принимайте витамин В1;
принимайте витамин Д.

Поговорим про жиросжигающие гормоны. Есть 2 жиросжигающих гормона: гормон роста и IGF-1. Как повысить эти гормоны?
бег на короткие дистанции;
интенсивные тренировки;
хороший сон;
умеренное количество белка;
интервальное голодание.

Гормон тестостерон можно повысить, употребляя пищу, богатую цинком, или употреблять достаточно холестерина.

Глюкагон - тоже жиросжигающий гормон. Выработка глюкагона активируется умеренным количеством белка и интенсивными тренировками.

Уровень адреналина повышают тренировки.

Чтобы повысить гормоны щитовидки, нужно устранить то, что их блокирует. Это может быть ожирение печени, проблемы с почками, дефицит йода, селена или доминирование эстрогена.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -    • How to Burn Fat–Dr. Berg Explains  
Опубликован 27 января 2024 года


ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ   / drberg.ru  
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#сжиганиежира #сжечьжир #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета