하루를 정갈하게 시작하는 새벽수련 챌린지

10분간 골반만 집중적으로 풀기

간(肝)의 리듬을 되찾는 시간

ЛФК при грыже диска в пояснице

[에일린요가] 기초 하타요가 43분 수업

굳은 어깨와 가슴을 부드럽게 풀어주는 15분 요가

ЗАРЯДКА СТОЯ БЕЗ КОВРИКА || Разминка на все тело

Китайська руханка довголіття - 10 вправ для молодості тіла. Анна Цукур

명상과 함께하는 힐링요가 | 편안한 25분 전신스트레칭

30 Min FLEXIBILITY + STRETCHING ROUTINE | Full Body Relaxation | Beginner Friendly, YOGA inspired

ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это, пока не поздно

Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения

미니볼 하나로 복부 균형 강화 │ 불안정성을 이용한 30분 코어 루틴

Ночные пробуждения в 3–4 часа: как найти причину и вернуть глубокий сон.

[친절한 하타요가] 비틀기로 개운하게 | 편안하게 후굴하며 머리서기까지 | 퀵하타요가 | 40분 | 초급하타

[playlist] ❄️눈내리는 카페 창가에서 | 잔잔한 감성 팝 카페음악 #116 🎶| Winter lo-fi pop ballad cafemusic | 일할때 조용히 듣는 음악

Йога для тонуса в теле/ Йога для силы и энергии

아침에 그냥 틀어 놓으세요 🎧편안한 하루를 위한 감성 멜로디 / Just Let It Playlist 1-90🎵

10년차 필라테스 강사가 말아주는 임산부 필라테스(With 의자, 베개) ㅣ16주~만삭ㅣ임산부전신운동ㅣ체력기르기ㅣ전신순환운동ㅣ

누워서 시작하는 20분 기초 요가 | 저녁 아침 요가 스트레칭

*ПОЧУВСТВУЙ МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ* растяжка от боли и напряжения в пояснице // 15 мин для здоровья спины