Treino de Bíceps e tríceps com pesos para braços + fortes e definidos

👇🏻 Par de Halteres (pesos) de 3kg cada 🏋🏻‍♂️
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Está procurando um treino de braços para definição, ganho muscular e queima de gordura que você possa fazer em casa? Este treino de 20 minutos com pesos é perfeito para você!

Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias, ganhar e definir músculos.

Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você pode optar em fazer com ou sem pesos e precisará apenas de um pouco de espaço no chão.

Usaremos halteres de 5k, mas, você pode usar o que tiver ou o que sinta mais adequado para você! Uma dica é usar garrafas com água caso não tenho pesos em casa, terá a mesma eficiência.

Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.

⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.

IG: @renangoncalvesrg

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