암 전문의도 놀랐다! 암세포 ‘굶겨 씨 말리는’ 생활·식이요법 — 50대·60대·70대가 꼭 알아야 할 방법
Автор: 시니어헬스365
Загружено: 2025-12-29
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제목: 암 전문의도 놀랐다! 암세포 ‘굶겨 씨 말리는’ 생활·식이요법 — 50대·60대·70대가 꼭 알아야 할 방법
암 전문의로서 지난 20년 임상과 국내 주요 병원 연구를 바탕으로, 한 끼의 작은 변화로 암세포의 ‘밥’을 끊는 법을 차분하고 따뜻하게 전해드립니다. 나이가 들면 어쩔 수 없을까요? 어떤 음식을 먹어야 더 안전할까요? 지금부터 무엇을 바꾸면 내일의 건강이 달라질지 실제 사례와 쉬운 원리로 알려드립니다. 혈당 스파이크를 줄이는 식단, 섬유질과 십자화과 채소의 힘, 녹차·마늘·콩류 같은 항염 성분, 피해야 할 가공식품과 조리법까지 현실적으로 실천할 수 있는 팁을 담았습니다. 간헐적 단식과 장 건강 관리법도 노년층 관점에서 안전하게 적용하는 방법을 안내해드립니다. 두렵지 않게, 천천히 생활에 녹여낼 수 있는 구체적 식단과 조리법으로 함께 걸어가겠습니다. 끝까지 보시고 한 끼의 힘을 믿어보세요. 구독, 공유 부탁드립니다.
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0:00 인사와 영상의 핵심 메시지
3:01 암세포의 ‘식습관’ 이해하기
4:40 워버그 효과 쉽게 풀이하기
6:08 암세포를 굶기는 식단 원칙
7:37 섬유질과 통곡물의 역할
9:05 십자화과 채소의 항암 성분
10:23 녹차·마늘·강황·콩의 효능
11:37 피해야 할 음식과 조리법
12:52 가공육·고온조리 주의사항
14:06 간헐적 단식과 시간제한 식사의 실제
15:20장(腸) 건강과 프로/프리바이오틱스
16:32 실용적인 조리법과 식단 예시
17:51 운동·생활습관·병원 검사 주기
18:56 실천 계획과 마무리 조언
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