سر بسيط يعيد لك القدرة على صعود السلالم كأن عمرك 20 عاماً (3 تمارين فقط!)
Автор: الوضوح | Clarity
Загружено: 2025-12-27
Просмотров: 329
في هذا الفيديو، تكشف لكم الدكتورة هناء، الطبيبة المتخصصة في صحة التقدم في العمر بخبرة تزيد عن 30 عاماً، السر وراء تراجع قوتنا البدنية وكيفية استعادتها بذكاء. سنناقش ظاهرة "الساركوبينيا" أو ضمور العضلات المرتبط بالعمر، وكيف تؤثر بشكل مباشر على عضلات الفخذ والمؤخرة والورك، مما يجعل الدرجات تبدو أعلى مما كانت عليه.
ماذا ستتعلم في هذا الفيديو؟
3 تمارين ذهبية مدعومة سريرياً: تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل لتقوية المحركات الأساسية لجسدك.
تقنية "التدريب القوي التدرجي": الأسلوب العلمي الوحيد لعكس ضمور العضلات وإعادة بناء الكتلة العضلية بعد الستين.
الحيلة السرية لصعود السلالم: حيلة بسيطة تتعلق بمركز ثقل الجسم ستجعلك تنزلق فوق الدرجات بسلاسة وبدون ألم، حتى لو كنت قد أجريت جراحة في الركبة أو الظهر.
شرح تمرين "الجلوس والوقوف البطيء": الطريقة الصحيحة لبناء "القوة الانفجارية" التي تحتاجها لدفع جسدك للأعلى.
لا تدع العمر يحدد حركتك. القوة ليست شباباً دائماً، بل هي قرار يومي والتزام بسيط بتمارين ذكية.
انضموا إلينا في قناة الوضوح حيث لا نداري الشيخوخه، بل نعيد برمجة الجسد من الداخل.
#تقوية_العضلات #صحة_كبار_السن #آلام_الركبة #الدكتورة_هناء #قناة_الوضوح #الساركوبينيا #تمارين_منزلية #التقدم_في_العمر #لياقة_بعد_الستين
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
