BALLETT DEHNÜBUNGEN AM BODEN - Stretching für Beine & Rücken ( Anfänger ) - Tanz mit Anna

Die Ballett Dehnübungen am Boden dehnen insbesondere deine Beine und deinen Rücken. Ich zeige dir in diesem Dehntraining, wie du am besten in die Position kommst, diese richtig einnimmst und sie dann langsam verlassen kannst.

So lernst du, wie du dich selbständig zuhause dehnen und Schritt für Schritt deine Dehnposition einnehmen kannst. Die erste Stretch Übung ist die Vorbeuge im Langsitz. Während dieser Haltung werden insbesondere deine rückwärtige Beinmuskulatur und der untere Rücken sehr intensiv gedehnt. Danach machen wir einen Drehsitz, der deine Wirbelsäule ganz angenehm verschraubt und für mehr Beweglichkeit im ganzen Rücken sorgt. Wichtig ist dabei, dass dein Körper vorher vernünftig aufgewärmt worden ist. Daher eignet sich das Dehn Workout für zuhause besonders gut entweder als ein eigenes Stretch Training oder als Cool Down nach einem Tanzworkout. Ich wünsche dir viel Spaß und freue mich über dein Feedback. Deine Anna :)

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