Колени как НОВЫЕ! Хрящи восстанавливаются! Забудь про уколы и таблетки (Возраст 50+)

Если у вас артроз коленных суставов, боль при ходьбе, слабость мышц или скованность после сидения — это видео для вас.
Здесь собраны 5 доказанных упражнений, которые укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, улучшают контроль движения, снижают боль и помогают снова уверенно ходить, подниматься по лестнице и вставать со стула.

В видео вы найдёте:
• упражнение №1 для активации разгибателей колена
• упражнение №2 для укрепления задней поверхности бедра
• безопасный вариант chair squat (присед к стулу) даже при боли
• упражнение для подъёма на ступеньку без нагрузки на сустав
• баланс-тренировку, которая включает мышцы бедра и таза

Эти движения подходят людям 50+, 60+, 70+, а также всем, кто хочет уменьшить боль в коленях и укрепить мышцы без сложных тренировок и без оборудования.

Регулярное выполнение этих упражнений улучшает питание хряща, повышает стабильность коленного сустава и помогает замедлить прогрессирование артроза.


⚠️ Дисклеймер
Это видео создано исключительно в информационных и образовательных целях. Оно не предназначено для самостоятельной диагностики, не является медицинским заключением, лечением, назначением или рекомендацией врача.

Просмотр видео не создает отношения “врач–пациент” между автором и зрителем.

Перед тем как менять свою программу упражнений, образ жизни, питание или начинать лечение, обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите медицинский осмотр и получите официальные рекомендации специалиста.

Автор канала и представители проекта не несут ответственности за любые решения, действия, последствия, интерпретации или изменения в состоянии здоровья, которые могут возникнуть в результате использования информации из данного видео или описания.

Выполняйте упражнения на свой страх и риск, внимательно прислушиваясь к ощущениям и соблюдая технику безопасности.